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男要冷養,女要熱養 冬季養生男女有別 男人“冷”養女人“熱”養

冬季云知道


男要冷養,女要熱養 冬季養生男女有別 男人“冷”養女人“熱”養


現在已經進入冬季了，天氣越來越冷來，這個時候也是養生的好時節，不過男女養生是有區別的，要遵循男冷女熱的養生規律 。由于男女在生理結構上的不同，造就了兩者在養生方式上的差異 。只有根據各自特點，抓住養生側重，才能夠事半功倍 。冬季養生要遵循男冷養女熱養的規律 。
冬季養生男女有別
對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭 。在醫學家眼中事實也如此 。研究發現，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽 。
每個人的體質類型都是稟賦于父母，塑造于環境，修為于后天的 。雖然有其穩定性，但也是男女有別 。專家指出，從中醫理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，所以怕冷 。民間很多關于養生的很多常識都是從古代的中醫中繼承發展來的，比如“男冷養女熱養”就是中醫養生的一種普遍觀點，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些 。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍，不夠“知冷知熱” 。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是溫熱的，女人身上則較寒冷 。
此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異” 。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子 。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等，所以女人更需要溫暖的呵護 。如果男人和女人遵照適合自己的養生方法去做，日久天長定會得到健康的饋贈 。
【男要冷養,女要熱養 冬季養生男女有別 男人“冷”養女人“熱”養】
男人“冷”養生要點
有句俗語說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯” 。這話其實不無道理，對他們來說，冬季不妨經常嘗試一下“冷”養生 。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環境涼下來 。
1、飲食冷下來
男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質 。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負擔，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險 。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28% 。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小 。每天食用烹調油數量不超過30克 。還應適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物 。
2、火氣降下來
男性精神養生要靜養心神，情緒平穩 。對于火氣比較大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚 。中醫認為靜則養陰，只有鎮靜安神，才能保養精神 。
3、男性起居養生環境宜于涼爽，避免濕熱
男性生殖系統不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質纖維織物 。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計不超過30分鐘 。有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿 。

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