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白露節氣養生訣竅 白露節氣養生七方法

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白露節氣養生訣竅 白露節氣養生七方法


白露時節，炎夏已逝，暑氣漸消，秋意漸濃，天氣開始轉涼 。此時一定要注意調養身體，適當進補，以增強體質，預防季節性疾病 。那么，白露節氣究竟該如何正確養生呢?下面就跟小編一起來看看白露節氣養生方法 。
當心“秋燥”傷人
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象 。中醫認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故 。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應“順四時” 。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺 。
白露身不露
白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了 。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發 。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌 。
喝粥更健康
白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異 。特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重 。對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥 。
做好頭部保暖
每年這個季節患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病 。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適 。
腳的保暖也不能忽視
因為腳上分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環最為不暢 。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念 。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇 。
加強身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節 。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉 。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧 。
謹防悲秋來襲?
【白露節氣養生訣竅 白露節氣養生七方法】由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷 。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁 。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力 。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和 。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量 。

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