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大暑節氣怎么養生 大暑節氣該如何養生 衣食住行全攻略

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大暑節氣怎么養生 大暑節氣該如何養生 衣食住行全攻略


大暑節氣是二十四節氣之一，在每年的7月22日至24日之間，大暑節氣是一年最熱的一個時節，我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，所以在這個時節要特別注意養生，做好防暑消暑的工作，調整飲食，那么大暑節氣如何養生呢?下面小編給大家介紹大暑養生全攻略，一起來看看 。
衣：選擇棉、麻、絲等天熱材料
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎 。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽 。
同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎 。
專家建議：
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇 。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快 。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬 。
麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好 。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快 。
食：以補氣健脾、消暑生津為主
大暑是夏季最炎熱的一天，俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備 。在飲食上也是非常的重要的，那么在大暑吃什么呢?
我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行 ?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，因此古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡 。
1、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質的 供應必須酌量增加，每日攝入量應在 100 克―120 克 。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動物 蛋白除了奶制品外， 還要適量的吃點肉，例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品 。在食用鴨肉時最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營養互補 的效果，又能夠健脾、益氣、養陰 。
2、益氣養陰的食物不是不能少的
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常 是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質 。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等 。
3、盡量要多吃苦味食物
【大暑節氣怎么養生 大暑節氣該如何養生 衣食住行全攻略】苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞 。因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得 。
4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃 虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用 。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果 。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品 。
補氣健脾，消暑生津

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