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夏季天氣炎熱，容易上火，嘴唇干裂、脾氣暴躁、口干、喉嚨痛等，這些都是上火的癥狀，那么夏季該如何降火呢?降火的有效方法又有哪些呢?今天教你8招，遠(yuǎn)離夏季上火，趕緊來(lái)看看吧!
1、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易“上火” 。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡 。
具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息 。足浴對(duì)改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)干燥 。
2、牛奶解熱毒、去肝火
非常多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火 。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以不可以通過滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，且牛奶中含有多達(dá)70%%前后的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則非常多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞 。
3、多喝水，利排尿
水參與人體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)，它將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)的同時(shí)，也能將體內(nèi)的毒素和積聚的火氣排出體外，達(dá)到預(yù)防上火的作用 。因此，在炎熱夏季，多喝白開水、熱茶，或者適合個(gè)人體質(zhì)的溫?zé)釡且粋€(gè)簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方法 。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果 。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶 。
4、“苦”味食品是“火”的天敵
苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的 。其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等 。
5、家中常備竹葉水、荷葉茶
夏天調(diào)養(yǎng)要“瀉火”，專家醫(yī)師認(rèn)為喝竹葉水是最適當(dāng)?shù)模魏误w質(zhì)都能喝 。可在中藥行買到干燥淡竹葉，1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用，有去煩熱、利尿、消心火作用，每天最多800c.c.即可，有腹瀉情況者不要喝 。
荷葉也是夏天消暑的食材之一，而且有消水腫作用 。做法是干荷葉18克，茅根、蘆根各7克，加水800c.c.后大火煮滾將所有的材料放入，轉(zhuǎn)小火熬煮5至10分鐘左右，待涼即可喝 。提醒有腹瀉情況者不要喝 。
6、黃瓜獼猴桃汁緩解嘴唇干裂
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水 。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛 。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇 。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等 。
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙 。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用 。
7、按按驅(qū)火穴位
用身體上的穴位來(lái)幫助火氣排出 。
合谷穴：平時(shí)說的虎口就是了，拇指與食指之間 。平時(shí)多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以 。無(wú)論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位，很方便的，而且效果明顯 。
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