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五行人小暑養生方法 金形人要清熱祛濕消暑( 三 )

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2、木形人：釣魚賞花，怡養性情
a、精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情，避免情緒低落 。
b、起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛 。
c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度 。
d、飲食調養：夏天吃什么解暑呢?專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等 。
防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯 。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量 。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊 。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成 。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效 。
3、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物 。
b、起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵 。
c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣 。
d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等 。延伸閱讀：夏季消暑的方法 。
中醫養生小常識：藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克 。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁 。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。這個小偏方有健脾利濕，清熱消暑的功效
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜 。
b、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑 。
c、運動調養：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒 。
d、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等 。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克 。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈 。粳米淘洗干凈 。赤小豆浸泡半天 。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成 。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效 。
5、土形人：防暑濕
a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑 。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾 。
b、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛 。小編推薦：喝啤酒解暑嗎?
c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病 。鏈接文章：暑期需防旅途綜合癥 。
d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等 。

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