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夏季是一年四季中最炎熱的一個季節 ， 炎熱的天氣讓人很容易煩躁 ， 而且食欲不振 ， 吃不下飯 。在這個時節 ， 夏季養生變得尤為的重要 ， 那么我們如何才能更好的做好夏季養生呢?有哪些細節是需要注意的 。下面就來了解一下夏季養生保健大全 。
根據體質選水果
對于腸胃不好的人來說 ， 最好選擇溫和一點的水果 ， 不要太甜 ， 也不要太酸 。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物 。
煩躁常與心有關
中醫認為 ， 心對應夏 ， 夏季心陽最為旺盛 ， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀 。所以 ， 夏季要特別注重對心臟的養護 ， 多喝牛奶 ， 多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人們起得早 ， 而晚上相對睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡時間要因人而異 ， 一般以半小時到1小時為宜 。對于不能午睡的人來說 ， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘 。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 ， 如早、晚餐時喝粥 ， 午餐時喝湯 。在煮粥時加些荷葉 ， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯 ， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質 ， 如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽 ， 特別要注意鉀的補充 ， 如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質 ， 如魚、瘦肉、蛋等 。
冰箱內取出食物別急吃
【夏季養生如何食補 夏季養生注意六細節 多進稀食利補養】腸胃受到強烈的低溫刺激后 ， 易導致生理功能失調 。人的胃腸溫度一般在36℃左右 ， 而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃ ， 最好放一會兒再吃 ， 且一次不要吃得太多 ， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意 。
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