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夏季預防中暑的方法 夏季預防中暑全攻略

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夏季預防中暑的方法 夏季預防中暑全攻略


進入夏季 ， 天氣燥熱 ， 讓人特別煩躁 ， 很容易引發中暑和上火 ， 所以在夏季我們要做好預防中暑的工作 ， 那么夏季該如何消暑降火呢?如何預防中暑呢?下面小編給大家介紹夏季預防中暑全攻略 ， 清爽透心涼 ， 趕緊來看看 。
防暑寶典之“防二邪、防貪涼”
一防暑邪：“暑”為夏季的主氣 ， 為火熱所化 ， 獨發于夏季 。這時暑熱之邪 ， 可以耗散陽氣津液 ， 造成汗出過多 ， 體液減少而傷津 ， 唇干口燥 ， 尿黃心煩等現象 ， 這時就要及時救治了 ， 這是夏季最常見的中暑現象 。
防范措施：要保護好心神 ， 具體有二個方面：一是要有事可做 ， 可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養 ， 可免除外界不良情緒的干擾 ， 只要做好這二點 ， 精神自然會飽滿 ， 這就是夏日精神調養的基本法則 。
二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣 ， 尤其在南方 ， 天氣炎熱又多雨 ， 因為濕邪重濁向下 ， 特別容易傷害脾胃功能 ， 而導致夏天人們消化不良的現象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨 ， 就這樣 ， 在夏天多發生皮膚病變跟關節炎等句號 。三伏時 ， 由于高溫、低壓、高濕度的作用 ， 人體汗液不易排出 ， 出汗后不易被蒸發掉 ， 因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振 ， 易發胃腸炎、痢疾等 。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能 ， 導致消化吸收功能低下 。
防范措施：中醫認為 ， 在長夏季節的飲食原則宜清淡 ， 少油膩 ， 要以溫食為主 。在俺國南方 ， 不少人有食辣椒的習慣 ， 吃辣椒行的意思可以促進排汗、幫助消化、增加食欲 。養生人士認為 ， 在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補養身體 。
三要防貪涼：防暑、防濕是夏天每一個人都要做的事 ， 但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一 。但就像如果過度貪涼則容易生病 ， 輕者會造成不同程度的胃腸病 ， 重者會患皮膚病跟心血管疾病 ， 而老年人和兒童的發病情況更加明顯 。
防范措施：應注重幾個方面：室內外的溫差不宜過大 ， 以不超過5℃為好 ， 室內溫度不低于25℃;開空調的房間不要長時間關閉 ， 要經常通風;入睡后 ， 最好關閉空調;當在室內感覺涼意時 ， 要站起來活動四肢跟軀體 ， 以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人 ， 尤其是老年人跟關節痛患者 ， 不要長時間呆在冷氣環境里 。
防暑寶典之調整好情緒
炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾 ， 情緒的困擾也非常明顯 。據有關專家介紹 ， 越來越多的人們被“夏季情感障礙癥”的心理疾病困擾著 ， 有16%的正常人會因高溫而亂發脾氣 。
專家們認為 ， 人的情緒與氣候有密切關系 ， 尤其當氣溫超過35度、日照超過12小時、濕度高于80%時 ， 氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強 。而精神病學家的研究也發現 ， 當暖流入侵時 ， 精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加 ， 情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐的幾率也比平常高出許多 。當環境氣溫低于30度 ， 日照時間低于12小時時 ， 情感障礙癥的發生率就會明顯減少 。
據測算 ， 如今正常人群中 ， 約有16%的人會在夏季莫名其妙的發現情緒跟行為異常 。還有專家解釋說 ， 這種夏季情感障礙的發生 ， 除了氣溫的變化以外 ， 還與人的出汗多少、睡眠時間、飲食缺乏有關 。因為這時人容易出汗 ， 加上睡眠跟食欲不好 ， 使得身體內電解質代謝產生障礙 ， 進而影響大腦神經活動 ， 令人產生情緒跟行為方面的異常 。因此 ， 在酷暑難耐的盛夏 ， 調整好自己的情緒 ， 是做好夏季養生的重要一環 。

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