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夏季養生的原則 夏季養生遵循七原則 養陽去濕飲食清淡

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夏季養生的原則 夏季養生遵循七原則 養陽去濕飲食清淡



核桃的功效與作用
1助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥” ， 能營養肌膚 ， 使人白嫩 ， 特別是老年人皮膚衰老更宜常吃 。
2抗衰老
核桃仁中所含維生素E ， 可使細胞免受自由基的氧化損害 ， 是醫學界公認的抗衰老物質 ， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱 。
吃核桃對心臟也有好處
3益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸 ， 能降低膽固醇含量 。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處 。
4治失眠
經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用 。服法為用核桃仁5個 ， 白糖30克 ， 搗爛如泥 ， 放入鍋里加黃酒50毫升 ， 小火煎30分鐘 ， 每日1劑 ， 分兩次服 。
食療作用
核桃味甘、性溫 ， 入腎、肺、大腸經
可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便
主治腎虛喘嗽、腰痛;(核中木質隔層)味苦、性溫;補腎 ， 澀精 。
1破血祛瘀
用于血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病癥 。
2潤燥滑腸
用于腸燥便秘的大便難解 。本品苦泄散瘀 ， 入肝經血分 ， 有較強的活血調經、祛瘀生新之功 ， 適于血分瘀滯較重者 。此外 ， 兼有潤腸、止咳之功 。
吃核桃對于頭發的益處
1能讓頭發變得又黑又亮
2能補充頭發所需的營養
3能使頭發更加健康牢固
4能使得毛發進行正常新陳代謝
5可以起到一定的保養作用
另外 ， 長期吃核桃還能順氣補血、化痰止咳、潤肺補腎等 。
第四：養陽
“陽氣不足 ， 濕邪不去” ， 吃再多補品藥品也無濟于事 ， 絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治 。
在一年四季中 ， 夏季是陽氣最盛的季節 。中醫認為 ， 在人體陽氣旺盛的時候 ， 將陽氣培養得更旺 ， 可抵御疾病的侵襲 。
少食冷飲：夏天酷暑難耐 ， 此時人們喜歡喝冷飲 ， 吃寒涼食物 ， 但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣 。因此 ， 夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物 ， 如紅棗、枸杞、當歸、肉等 。
適當運動：夏天外界陽氣最旺 ， 多到戶外活動 ， 可補充能量、調暢氣血、養護陽氣 ， 但不宜運動過度 。
保暖避寒：有些人一到夏天 ， 就整天不離電風扇或空調 ， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體 ， 易傷肺衛之陽氣 ， 導致上呼吸道免疫力下降 ， 細菌、病毒易乘虛而入 。
按摩涌泉穴：中醫認為 ， “精從足底生” ， 精即指人體能量 。足底有一個重要穴位 ， 即涌泉穴 ?！饵S帝內經》中說：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 ?！币馑际钦f ， 腎經之氣猶如源泉之水 ， 來源于足下 ， 涌出灌溉全身四肢各處 。因此 ， 可于每天空閑時按摩涌泉穴 。
走路壯陽：走路也可固護陽氣 ， 每天走半小時左右 。
第五：飲食
夏日飲食不宜過飽 ， 通常只吃七八分飽即可 ， 但一定要注意全面、均衡地搭配營養 。另外 ， 夏季氣溫高 ， 剩菜剩飯易被細菌污染 ， 所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果 ， 應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開 。
雖然人與人的體質不盡相同 ， 但飲食都應定時定量 ， 遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則 。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物 ， 以保護好腸胃 。
同時 ， 要多飲水 ， 增加微量元素和維生素的攝入 。
第六：精神調養
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