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夏季為了防暑應該多喝 夏季防暑降溫八常識 口渴后不宜狂飲

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夏季為了防暑應該多喝 夏季防暑降溫八常識 口渴后不宜狂飲


夏天 ， 我國大部分地區氣溫都很高 ， 天氣晴朗酷熱 ， 太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級 ， 酷熱的天氣給大家帶來了沉重的壓力 ， 防暑降溫成了大家關注的要點 。那么 ， 夏季我們應該如何防暑降溫?以下為一些生活小常識 ， 供大家參考 ， 請大家一定要做好防暑降溫措施 ， 注意身體健康 。
一、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右 ， 應盡量避開這段時間外出 ， 非出去不可 ， 應在皮膚上涂些防曬護膚品 ， 夏季衣著以淺色為好 。
二、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱 ， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因 ， 若大量飲酒 ， 更會助熱生濕 ， 無異于火上澆油 。致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
三、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長出汗多 ， 消耗大 ， 應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品 ， 以滿足人體的代謝需要 。
四、及時補充水分但應少喝飲料 。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中 ， 含有較多的糖精和電解質 ， 喝多了會對胃腸產生不良刺激 ， 影響消化和食欲 。因此 ， 夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水 。
五、口渴后不宜狂飲 。勞動和運動大量出汗后 ， 不宜大量飲用白水 ， 應適當補充些淡鹽(糖)水 ， 因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多 ， 如不及時補充鹽分 ， 則使體內水、鹽比例嚴重失調 ， 導致代謝紊亂 。
六、午睡時間不宜長 。午睡時間過長 ， 中樞神經會加深抑制 ， 腦內血流相對減少會減慢代謝過程 ， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏 ， 人們外出或勞動歸來 ， 喜歡不是開足電扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 這樣會使全身毛孔快速閉合 ， 體內熱量反而難以散發 ， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足 ， 使人頭暈目眩 。
八、空調室內外溫差不宜太大 。使用空調室內外溫差不超過5度為宜 ， 既使天氣再熱 ， 空調室內溫度也不宜到24度以下 。
【夏季為了防暑應該多喝 夏季防暑降溫八常識 口渴后不宜狂飲】九、不宜佩戴金屬首飾 。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水 ， 佩戴時 ， 所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀 ， 容易引發接觸性皮炎 。

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