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夏季保健常識圖片 夏季日常保健八動作

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夏季保健常識圖片 夏季日常保健八動作


夏季養生小常識有哪些?我們已經迎來了夏季，每個季節的養生方法都是不同的，夏季有很多養生方法值得我們拿來學習下，有些方法不僅簡單而且還很方便，讓你隨時隨地都可以做，那么如何做好夏季日常的養生保健?下面一起來看看夏季養生保健八動作 。
【夏季保健常識圖片 夏季日常保健八動作】踮腳尖
每日踮腳尖，補腎又養生 。工作間隙做些前俯、轉頸、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還可以改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等 。
養肝大法就是閉眼睛
人的神明，都可以從眼神耗出去 。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝 。因為“肝主藏血”，肝主目 。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛 。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息 。
轉轉眼球
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈 。之后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈 。有清除眼疲勞、提高視力的功效 。
搖頭轉頸
工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或是用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等 。
梳頭
各式梳子或是手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助 。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿 。
握拳
將雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行 。
叩齒
齒對齒輕叩，或是牙齒空咬，可以防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂 。

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