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立冬是時節嗎 立冬時節是什么時候 立冬如何養生

云知道立冬

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隨著立冬的到來，也預示著冬季的來臨，天氣變得越來越寒冷了 。在寒冷的天氣中，我們應該適當的調節我們的飲食結構，在立冬節氣吃一些溫熱補益的食物可以起到很好的御寒作用，那么立冬節氣該如何養生呢?還有哪些養生方法呢?下面就和小編一起去看看吧 。
一、立冬是什么時候
我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃 ?！?此節氣水已經能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤 。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了 。
對“立冬”的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上 。追根溯源，古人對 “立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思 。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠 。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思 。
二、立冬氣候影響
立冬前后，我國大部分地區降水顯著減少 。東北地區大地封凍，農林作物進入越冬期;江淮地區“三秋”已接近尾聲;江南正忙著搶種晚茬冬麥，抓緊移栽油菜;而華南卻是“立冬種麥正當時”的最佳時期 。此時水分條件的好壞與農作物的苗期生長及越冬都有著十分密切的關系 。華北及黃淮地區一定要在日平均氣溫下降到4℃左右，田間土壤夜凍晝消之時，抓緊時機澆好麥、菜及果園的冬水，以補充土壤水分不足，改善田間小氣候環境，防止“旱助寒威”，減輕和避免凍害的發生 。江南及華南地區，及時開好田間“豐產溝”，搞好清溝排水，是防止冬季澇漬和冰凍危害的重要措施 。另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，林區的防火工作也該提上重要的議事日程了 。
三、立冬養生
背部保暖可助藏陽氣
農歷上習慣將立冬作為冬天的開始，進入這一時節后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬 。自然界也表現為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬后要注意保護陽氣 。同時，“立冬”也是人們一年中進補的最佳時期，正好可以養精蓄銳，為第二年做準備 。
立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態 。要保護陽氣，不過度消耗陰精 。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏 。同時還要適度運動，如做操、散步等 。要節欲保精，減少房事 。
吃牛羊肉少食海鮮
立冬后，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等 。
飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物 。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食 。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等 。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品 。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽 。

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