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今天是二十四節氣中的立冬時節，我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始 ?！对铝钇呤蚣狻氛f：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也 ?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠 。在立冬時節，女性該怎么養生保健呢?下面就一起來具體了解一下 。
立冬當養腎
中醫認為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養 。腎陰為生長發育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現 。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨 。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽 。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎必須慎防房事，保護住精血 。正如《黃帝內經》中說的那樣：“冬不藏經，春必病瘟 。”
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀 。立冬時節勞動了一年的人們要利用這一天休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦 。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻 。中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積 。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會失去新陳代謝的活力 。所以，立冬后的起居調養切記“養藏” 。
“腎”最傷不起
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣 。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生 。所以說冬天對腎的保養十分重要 。
養“水”就是養腎
腎在五行中屬“水”，明代醫家張景岳指出：“以冬寒之氣養腎” 。也就是說冬天氣候由涼轉寒，于是人體要讓腎氣變得旺盛來適應這一變化，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都是因為消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字，以滋養腎水為保健原則 。
腎陰虛的表現
腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養濡潤作用 。腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤，便會表現出類似上火的癥狀，諸如口干舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗(多發生于午后和晚上)、大便干結、小便短赤等 。由于腎“主骨生髓通于腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題 。
立冬該怎么養生?立冬養生長做三事，讓你健健康康過冬季：
揉耳增腎陽
長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現反應點 。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的 。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區域對應人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經不調，以及男性遺精、陽痿等 。同理，針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用 。根據患者體質和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當良好 。
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