很多女性一到冬天都會有這樣的感覺，腳涼猶如冰塊，無論穿多厚的毛鞋蓋多厚的被子都捂不熱，甚至有時在熱乎乎的被窩里睡了一夜，第二天醒來腳還是涼的 。這是怎么回事呢？腳涼是不是一種病？我們該如何巧保暖防止腳部受凍？
為什么冬天來了，腳部卻涼如冰塊？
謹(jǐn)防“寒從腳下生” 許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱 。另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢 。腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，就會引起人體許多器官的不適 。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低 。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣” 。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的 。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結(jié)阻滯 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管 。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥 。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強 。而大多女性手腳冰涼的原因主要有三個：1、循環(huán)障礙：包括心臟衰弱、貧血、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱等三種情況 。2、陽氣不足氣血虛 。3、在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù) 。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥 。
冬天腳涼如冰塊，8個方法幫您保暖 。
1、堅持睡前用熱水洗腳 。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一 。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛 。還可改善局部血液 循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用 。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時間以半小時內(nèi)為宜 。同時，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳 。
2、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪 。
對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境 。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱 。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要 。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫 。
一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋 。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋 。
3、入睡前的簡單暖腳招數(shù)睡前2小時，進(jìn)行20分鐘-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱 。入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯 。當(dāng)然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當(dāng)你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融。
4、選好衣服，做好保暖工作
美麗“凍”人要不得 。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和 。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán) 。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡 。
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