當(dāng)“秋老虎”還在發(fā)威時(shí)，清熱解暑類食品別一下全撤除，此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲 。秋天多風(fēng)燥，因此，適量喝些綠豆湯，或吃些蓮子粥、百合粥、薄荷粥很有益處 。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀 。
中醫(yī)認(rèn)為，秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛 。這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以秋后要少吃蔥、姜等辛味食物，寒涼飲食一定要減少或禁食 。
【補(bǔ)養(yǎng)建議】起居方面，宜早睡早起，與雞俱興 。特別是中老年人，應(yīng)避免過長(zhǎng)的睡眠，秋冬是腦血管病好發(fā)季節(jié)，在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期階段，腦部血流速度減慢，容易造成腦血栓形成，適當(dāng)早起可有效避免血栓的形成 。
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