1. 首頁 > 云知道 > >

氣陰兩虛在夏天怎么調理 夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾

夏季云知道


氣陰兩虛在夏天怎么調理 夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾


夏季氣溫高 ， 天氣悶熱 ， 體內津液耗費大 ， 多數人都會有這些領會：胃口不開、口干口苦、火氣大、焦躁不安 ， 大便不通、睡眠不佳 ， 都可歸于“氣陰兩虛”癥狀 ， 今天交給您8招滋陰健脾法 ， 接下來我們一起來了解下吧 。
夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾
1、夏季滋陰要“清補”
中醫論 ， 夏清秋溫冬熱補 。夏 ， 五行屬火 ， 對應于心 ， 清補養心是夏季保健的關鍵 。暑熱心煩 ， 失眠多汗 ， 暑邪耗氣傷津 ， 比其他季節更容易陰虛導致中暑 。因此 ， 必須有針對性的藥食滋陰清補 。
2、堅持正常作息
【氣陰兩虛在夏天怎么調理 夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾】避免陰虛火旺型失眠的最有效方法 ， 是規律的生活起居 ， 養成定時入睡與定時起床的習慣 。別總熬夜 ， 適當午睡利健康 。良好的睡眠質量 ， 對解除“苦夏”十分重要 。
3、節欲
夏季是一年中最誘惑的季節 ， 情侶間最易性生活過度 。男性夏季性生活過度 ， 導致陰虛火旺 ， 最常見的癥狀就是盜汗 。中醫“精”屬陰分又稱陰精 ， 故耗損過多 ， 立即出現陰虛火旺的癥狀 。疏以六味地黃丸為主方 ， 稍為加減 ， 補其真陰 。
4、夏天多吃姜
在炎熱的夏天 ， 因為人體唾液、胃液分泌會減少 ， 因而影響食欲 ， 如果飯前吃幾片生姜 ， 可刺激唾液、胃液和消化液分泌 ， 增加胃腸蠕動 ， 增進食欲 。這就是人們常說的“冬吃蘿卜 ， 夏吃姜” ， “飯不香 ， 吃生姜”的道理 。對一般暑熱表現為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人 ， 適當喝點姜湯大有裨益 。我國傳統的防暑中成藥——人丹就含有生姜成分 ， 其作用就是健胃、提神、醒腦 。
5、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物 ， 太濁的食物易加速心火旺 ， 增加身體重量 ， 精神昏沉 。中醫古籍記載 ， “常吃水里游的傷精 ， 吃地上走的傷氣 ， 吃天上飛的會傷神” 。料理方式也盡量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食熱量高應少吃 。
6、刺激耳穴足穴
耳穴壓丸法選穴：神門、腎、心、腦點、皮質下、失眠、百靈等 。材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子 ， 藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米x0.6厘米大小數塊 ， 備用） 。
7、選擇溫和運動
盡量從事溫和運動 ， 太激烈的運動造成大量流汗 ， 運動消耗性大 ， 流失大量體液等于流失大量體力 ， 心情也易煩躁不安 。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動 。選擇和緩的運動 ， 保持呼吸平緩從容不迫 ， 身體內極細微的血管或經絡 ， 才有機會得到足夠養分 。
8、先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和” ， 氣順了 ， 轉化為足夠的活動能量 ， 身心獲得舒展放松 ， 心自然而然平靜下來 。專家都強調“身心要雙修” ， 當身體不好易影響心理 ， 心理一急躁 ， 身體就慢慢衰弱 。培養好的生活習慣 ， 逐步調節自己的脾氣、習氣和個性 ， 情緒比較能穩定 。從情緒養生的觀點來看 ， 真正的修行 ， 不是不要七情六欲 ， 而是要能完美駕馭大起大落的情緒 。
希望以上內容對您有所幫助 ， 祝您生活愉快 ， 身體健康 。

    推薦閱讀