秋季，有些人會性情急躁，工作和生活中遇到一點不如意的事就無法抑制脾氣，人就像一個火藥桶，隨時爆發(fā)，讓周圍的人敬而遠之 。有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實最簡單的方法就是學會去接納 。
來自網(wǎng)友兔子的提問：
最近很長一段時間，我的心情很容易煩躁，遇到一點小事不順心就想發(fā)火 。比如前天晚上我在電腦旁邊看電影，我媽媽經(jīng)過把一些餅干碎屑掉到我房間的地板上，我就非常的生氣，心情很煩躁，甚至想對著我媽大吼，最后是強忍下來沒有發(fā)作，只是把自己關(guān)在屋子里很久才平靜下來 。其實我知道不該這樣鬧情緒的，可當時我真的控制不了自己，類似的事情近段經(jīng)常發(fā)生，我也很苦惱，可就是很容易不由自主的煩躁，想發(fā)火，一直也吃不下飯、沒胃口，我是得了什么病嗎？
本期主持人：周彪
周彪，國家二級心理咨詢師，蓋德神經(jīng)癥研究中心資深強迫癥治療師 。擅長強迫癥，驚恐障礙，社交障礙等的治療 。
情緒容易激動，脾氣暴躁愛發(fā)火，通常這種狀態(tài)被稱作“易激惹” 。當然，僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病，最多只是一種消極狀態(tài)的影響而已，一般不用太擔心 。此時，我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態(tài) 。
有情緒波動是正?，F(xiàn)象！
如果我們把人類的情緒比作一個湖面的話，平常的情緒，就是湖面上的一點點漣漪，映托著湖面的平靜與美麗 。如果天氣驟變，狂風暴雨來襲，小小的漣漪也會變成滔天巨浪 。其實湖面本身沒有什么“質(zhì)”的變化，但在風雨下，小小的一點波紋也能變成大浪 。這就是很多時候，我們需要面對的問題 。
這個問題就是：我們需要懂得如何去解決“天氣”的問題，比如我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生的會影響到我們情緒的因素，如生活壓力的增加，工作中的煩惱，情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇 。當然，對于這些因素的存在，我們?nèi)魏稳硕急荛_不了 。我們最多也就是預(yù)測天氣，而無法改變天氣 。但實際生活中，許多人都認識不到這點，遇到事情，總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了，其實這種錯誤的認識往往就是問題所在 。
當我們處在“易激惹”狀態(tài)的時候，我們其實是有意識的，可以認識到自己最近一段時間的情緒問題 。但許多人不認為這是“天氣”的原因，而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結(jié)果不如人意 。這種不如人意的結(jié)果反過來會增加我們內(nèi)心的挫敗感，影響我們的情緒 。
別逃避學會接納負面情緒
情緒的常態(tài)是：歡樂的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂 。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦 。
那么如何處理這種負面情緒呢？其實處理“易激惹”的方法其實很簡單：就是學會去接納 。天氣很糟糕，那么我們就靜下心來等待風雨的自然消散 。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會讓自己更加痛苦而已，這些做法并不能改變什么，天氣也不會因為你的這些行為而放晴 。
你經(jīng)常會為了一點小事就發(fā)脾氣，其實明明知道沒有必要但就是控制不住，這就是“天氣”的原因了，我們要做的就是靜靜的接納自己現(xiàn)在的狀態(tài) 。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個事實，將自己的精力投入到我們應(yīng)該做的事情上 。我們該工作的時候就去認真工作，該學習就去好好學習 。情緒雖然不好，但都不影響我們做該做的事情，靜靜的等待“風雨”的消散 。
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