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寒露時(shí)節(jié)多滋補(bǔ) 寒露后抗秋燥三要點(diǎn)

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寒露時(shí)節(jié)多滋補(bǔ) 寒露后抗秋燥三要點(diǎn)


“寒露”節(jié)氣過(guò)后，氣溫不斷下降，晝夜溫差加大、天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，我國(guó)北方已呈現(xiàn)深秋景象，南方則秋意漸濃 。說(shuō)起這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，應(yīng)主要從三方面下手 ?！霸铩笔乔锛镜闹鳉?，如何防止秋燥對(duì)抗秋乏？要注意多食溫潤(rùn)之品，調(diào)整起居、保證睡眠、加強(qiáng)鍛煉，還可以經(jīng)常泡腳以養(yǎng)生保健 。防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣
此時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜，應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、山藥等以增加體質(zhì)；不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣易傷人體陰精，且容易上火 。此外，現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié)，但由于其性寒，應(yīng)適可而止 。同時(shí)要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石 。
“朝朝飲水，晚晚蜜湯 ?！边@是我國(guó)古代對(duì)付秋燥的飲食良方，意思是說(shuō)白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝些蜜水 ?！斑@既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用 。”此外，還適宜多飲枸杞菊花茶，可以使人有光澤，每天堅(jiān)持喝，能起到 “和顏悅色”的作用 。
為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等，這些水果富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的功效，是預(yù)防秋燥的最佳輔助食品 。除水果外，還可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、百合等食品以及豆類(lèi)及豆制品，還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥 。
調(diào)整起居 保證睡眠加強(qiáng)鍛煉
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法 。秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟 。故秋季時(shí)節(jié)應(yīng)該注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣 。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主 。此時(shí)陽(yáng)光的熱量也不再像春夏那么充足，秋季養(yǎng)生要遵照大自然的規(guī)律 。
此時(shí)節(jié)我國(guó)北方已呈現(xiàn)深秋景象，南方則秋意漸濃 。由于陰天較少、晴天較多，素有秋高氣爽之稱(chēng) 。可增加戶(hù)外活動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)應(yīng)注意保暖、及時(shí)添衣、預(yù)防感冒 。寒露之后降溫幅度會(huì)增加，晝夜溫差也會(huì)加大，這個(gè)時(shí)候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來(lái)說(shuō)，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂“秋凍鍛煉”，否則很容易著涼患病 。
進(jìn)入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機(jī)體也進(jìn)入休整階段，水鹽代謝功能開(kāi)始恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏” ?？朔扒锓Α睉?yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，在日常起居作息上作針對(duì)性的合理調(diào)整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。
經(jīng)常泡腳 驅(qū)除寒冷促進(jìn)代謝
常言道：“寒露腳不露 。”寒露節(jié)氣前后要特別注重足部的保暖，以防“寒從足生” 。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激 。腳部受涼，易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降 。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入 。
【寒露時(shí)節(jié)多滋補(bǔ) 寒露后抗秋燥三要點(diǎn)】防寒從腳部開(kāi)始，所以腳部的保暖，就成了秋季養(yǎng)生的頭等大事 。涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來(lái)了，夏季喜歡在家光腳走來(lái)走去的人，現(xiàn)在也應(yīng)穿上棉襪和拖鞋 。如果想美美睡一覺(jué)，最好用熱水泡泡腳，暖暖和和進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。熱水泡腳可預(yù)防陽(yáng)虛調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，既解乏又利于睡眠 。在水中加點(diǎn)中藥藥材，還可以起到其它的保健作用 。

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