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冬天冰手冰腳 冬季溫暖良方讓你告別冰手冰腳

冬季云知道


冬天冰手冰腳 冬季溫暖良方讓你告別冰手冰腳


核心提示：入冬以來，不少人都感覺全身發(fā)冷，手腳更是冰涼得受不了，尤其身材嬌小的女性、壓力過大的上班族，哪怕是不停地喝熱水、穿再多的衣服，依然不得緩解，這究竟是為什么呢？小編來教你幾個(gè)好方法，遠(yuǎn)離冰凍手腳 。
專家認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因?yàn)樯眢w陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象 。這種情況的人，平時(shí)要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和 。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡 。飲食方面，應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機(jī)體耐寒力 。癥狀嚴(yán)重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補(bǔ)腎溫陽；此外，穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀 。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下 。補(bǔ)腎壯陽，能讓手腳快速暖和 。
另一種情況是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況 。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱 。這類人應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，要多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)；平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)；飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；也可以采用按揉氣沖穴的方法緩解此類手腳冰涼 。氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈 。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳 。
.hzh {display: none; }下面為大家推薦幾種冬季暖身食療攻略，讓你的冬天不再寒冷 。
暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營養(yǎng)
適宜人群：減肥和偏食的人
專家介紹如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥 。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì) 。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜 。
【冬天冰手冰腳 冬季溫暖良方讓你告別冰手冰腳】北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力 。
具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜 。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成 。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式 。因?yàn)檠垢瘜τ谪氀秃Y（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果 。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可 。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物 。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種 。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力 。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等 。

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