2、早起第一件事喝杯水 ， 冬天喝熱水 ， 夏季可喝涼開水 ， 中醫中講“晨起胃氣最弱 。 故爾飲涼水以激胃氣 。 此為養生第一” 。 說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候 ， 胃氣處于最弱狀態 ， 這時不宜吃東西 ， 只能喝水 ， 利用清水來使下丘腦產生饑餓感 。
3、午睡之后喝一杯果汁 ， 這是補充維生素最好的時候 ， 中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道 。 但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝 ， 而是應該自己制作鮮榨果汁 ， 比如梨和蘋果 。
4、午飯后進行半小時的散步 ， 之后午休 。 午睡很重要 ， 原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機 ， 在午睡的時候其它部位的供血就會減少 ， 使腸胃中的血液變得充足 ， 可以去充分地吸收食物 ， 但午睡的時間不要過長 ， 一小時即可 。
5、下午進行健身運動 ， 每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候 ， 在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低 。 鍛煉身體需注意一點 ， 不是活動身體就算鍛煉了 ， 不管用的什么運動方式 ， 身體一定要出汗 ， 這樣才能強健體魄 。
推薦閱讀
- 聰明女人選擇這三條半身裙，身形窈窕美麗一夏天
- 20歲女人的秋季養生方
- 三十歲的女人如何選購服飾？必須要有自己的風格
- 封地百畝老婆隨便娶 隨便的女人能娶當老婆嗎
- 女人洗澡有大學問
- 選擇女人味穿搭，如何穿好蕾絲服飾
- 夢幻粉色打造成熟女人風，淺粉的內外出彩搭配
- 忽悠女性的幾大飲食謊言
- 金瀚和手撕他的女人見父母 金瀚父母
- 女人養生七歲一周期