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中老年人消化不良怎么辦

小知識


中老年人消化不良怎么辦



中老年人消化不良怎么辦
【中老年人消化不良怎么辦】1、加強全身性鍛煉
尤其是腹肌的鍛煉 ， 可以增強胃腸道運動功能 ， 增進食欲 。 強健的腹肌可使排便變得輕松、容易 。
2、適當增加富含纖維素豐富的食物
纖維素可促進胃腸道運動 ， 增加肌張力 ， 減少胃腸憩室形成 。 各種新鮮綠色蔬菜 ， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外 ， 還宮含多種微量元素 ， 并有降血脂功能 ， 平時不妨多吃一些 。
3、避免進食不易消化的食物
油炸、油煎食物 ， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等 ， 均不易消化 。 高脂肪食物會延緩胃排空 ， 應該盡量少吃 。
4、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能 。 某些藥劑如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等 ， 雖然對便秘可一時奏效 ， 但久用會使腸道失去自身運動的能力 ， 從而造成或加重便秘 。
5、吃飯先吃主食
吃飯時要先吃主食 。 主食是種“天然消化藥” 。 米飯、面條等主食屬于碳水化合物 ， 易被消化 ， 而且容易讓人有飽腹感 ， 先吃可以避免吃得太多 ， 還有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 對食物進行消化 ， 進而刺激胃酸分泌 ， 增強胃的消化能力 。 粗糧是主食首選 ， 它富含纖維 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 還能讓多余的脂肪排出體外 。
6、修補好牙齒 ， 養成細嚼慢咽的習慣 。
老年人多有牙齒松動、脫落 ， 會使食物在口腔里咀嚼不完全 。 整修好牙齒 ， 從容咀嚼 ， 緩慢吞咽 ， 加強了食物的機械性加工 ， 既可以減輕胃腸道的負擔 ， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激 。
7、用唾液漱口
其實就是中醫里面的“含津” 。 老年人脾胃功能變弱 ， 跟唾液分泌量減少有關 。 唾液含淀粉酶 ， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用 。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質 ， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系 。 老年人可以做一些口腔運動 ， 促進唾液分泌 。 首先 ， 平心靜氣 ， 閉上嘴 ， 用舌頭舔上頜 ， 然后把舌頭伸到上牙外 ， 上下左右攪動數次 。 這種方式可以刺激口腔神經 ， 從而產生大量唾液 。 唾液產生后 ， 先保留在口中不要咽下 。 待量足夠多了 ， 便可鼓腮漱口 ， 然后慢慢咽下 ， 或分兩三次咽下 。 如此 ， 每日早晚各做3~4次 。
8、飯后忌水果和茶
茶和水果對身體都有很好的刺激作用 ， 但吃飯后卻需要遠離它們一段時間 。 飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯 ， 致使水果不能正常消化 。 而飯后立即飲茶 ， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收 ， 增加胃的負擔 。 餐后喝茶應在胃排空后 ， 大約餐后2小時左右 。

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