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更年期食物如何調理 九種食材幫你解決更年期問題 更年期來了怎么辦

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更年期食物如何調理 九種食材幫你解決更年期問題 更年期來了怎么辦


女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期 ， 女性更年期綜合征多發生于40-60歲多間 ， 由于生理和心理改變而出現的一系列臨床癥狀 。
1.蓮子
性平味甘澀 ， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用 ?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎 ， 厚腸胃 ， 固精氣 ， 強筋骨 ， 補虛損 ， 利耳目” 。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠 ， 或夜寐多夢、體虛帶下者食用 。
2.枸杞子
性平味甘 ， 是中醫最常用的滋補肝腎的中藥 ， 民間也習慣用枸杞子泡茶飲 ， 以調補肝腎 。凡更年期女性皆宜食用 ， 對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者 ， 食之頗有裨益 。
3.淡菜
有補肝腎、益精血的作用 。《本草匯言》說：“淡菜 ， 補虛養腎藥也” 。清王孟英亦云“補腎 ， 益血添精” 。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性 ， 宜常食之 。
4.鴨肉
性涼味甘甜 ， 是一種滋陰清補食品 。《別錄》稱它“補虛除熱” ?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰 ， 清虛勞之熱” 。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜 。
5.烏賊魚
性平味咸 ， 在婦女更年期 ， 宜常食之 ， 這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征 ， 可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效 。
6.甲魚
性平味甘 ， 有滋陰作用 。清王孟英說它能“滋肝腎之陰 ， 清虛勞之熱” 。故對肝腎陰虛 ， 或陰虛內熱 ， 出現手足心熱 ， 或煩熱不安 ， 或頭昏腰酸、月經紊亂不止 ， 或烘熱汗出、舌苔光剝者 ， 最宜食 。
7.木耳
有黑木耳和白木耳之分 ， 白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素 。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用 ， 對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者 ， 食之最宜 。黑木耳則有補氣作用 ， 更能涼血止血 ， 故更年期月經紊亂尤其是月經過多 ， 淋漓不止時 ， 尤為適宜 。
8.燕窩
性平味甘 ， 有滋陰潤燥 ， 益氣養陰 ， 添精補髓 ， 養血止血的功效 ， 是一味清補佳品 。如《本草求真》所說：“燕窩 ， 入肺生氣 ， 入陰滋水 ， 入胃補中 ， 其補不致燥 ， 潤不致滯” 。對體質虛弱 ， 肺腎陰虛 ， 或表虛多汗的更年期婦女 ， 宜常食之 。
9.百合
亦為一種清補食品 ， 有潤肺、補虛、安神作用 。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者 ， 最宜使用 ?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效 。
女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期 ， 女性更年期綜合征多發生于40-60歲多間 ， 由于生理和心理改變而出現的一系列臨床癥狀 。
1.蓮子
性平味甘澀 ， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用 。《本草綱目》中說“蓮子交心腎 ， 厚腸胃 ， 固精氣 ， 強筋骨 ， 補虛損 ， 利耳目” 。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠 ， 或夜寐多夢、體虛帶下者食用 。
2.枸杞子
性平味甘 ， 是中醫最常用的滋補肝腎的中藥 ， 民間也習慣用枸杞子泡茶飲 ， 以調補肝腎 。凡更年期女性皆宜食用 ， 對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者 ， 食之頗有裨益 。
3.淡菜
有補肝腎、益精血的作用 。《本草匯言》說：“淡菜 ， 補虛養腎藥也” 。清王孟英亦云“補腎 ， 益血添精” 。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性 ， 宜常食之 。

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