你知道嗎？不健康的起床方式不會讓你感到精力充沛 ， 反而會讓你異常的疲憊 。 因此專家建議廣大朋友把握住健康的起床方式 。 到底怎樣起床更好呢？盤點了幾種養(yǎng)生保健效果好的起床方式 ， 朋友們趕緊來學習一下吧 ， 這樣起床一天都精神抖擻！
七種起床的方式：
1、陽光：如果早起對你而言 ， 是不可能的任務(wù) ， 那就讓陽光來幫助你 。 因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度 。 當受到光線照射 ， 血清素會使身體的代謝加快 ， 當天晚上就會早點想睡 ， 隔天也就會早點起床 。
2、聲音：有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘 ， 因為大腦習慣忽視熟悉的聲音 ， 因此 ， 可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用 ， 或者浪漫一點用音樂叫醒你 ， 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動 ， 讓身體也想律動起來 。
3、香味：怎樣起床更健康？香味也會刺激腦部 ， 提高知覺機能 ， 趕走睡意和疲勞 。 所以有人一早煮咖啡 ， 用咖啡香叫醒自己 。 如果你的陽臺上種有香草植物 ， 也可以在洗臉臺上放滿水后 ， 摘一片薄荷浸泡水中 ， 薄荷有促進血液循環(huán)的效果 ， 此舉也有益于皮膚 。
4、甜味：怎樣起床更健康？一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向 ， 因為經(jīng)過一夜的消化 ， 此時腦中毫無營養(yǎng) ， 腦部的能量來源就是葡萄糖 ， 這時馬上補充含有甜味的食物 ， 如香蕉、蘋果 ， 馬上會有效果 。
5、定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要 ， 如果你就是做不到 ， 試試看每天定時起床 ， 不消6個星期 ， 實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符 ， 規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要 。 所以也別回去睡回籠覺 ， 這樣會讓生理節(jié)奏更混亂 ， 一旦睜開眼 ， 不要猶豫就起床吧 。 就算周末也得保持這樣的規(guī)律 。 如果你每逢周末就通宵達旦 ， 隔日再睡到中午 ， 馬上你就會知道痛苦 ， 星期一又要哀聲連連地起床 。 所以就算周末熬夜 ， 還是要在固定時間起床 ， 中午睡個小午覺補眠 ， 不過這種事還是愈少愈好 。
6、深呼吸：怎樣起床更健康？起床后 ， 深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天 。 先緩緩地吸氣 ， 仿佛吸至頭頂 ， 再將所有的氣吐出來 ， 停兩秒鐘后 ， 再做一次 ， 可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣 ， 一天也容易神采奕奕 。
7、水：一起床后 ， 馬上就去找水喝 ， 會讓身體知道新的一天要開始了 。 而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量 ， 若前一晚喝了酒 ， 更會讓身體如同置身沙漠一般 ， 所以先喝水 ， 然后進廁所將老廢的物質(zhì)排出 ， 會讓身體很舒服 。
起床時有6大禁忌
1、醒后別立即小便
晚上水喝多了 ， 或者有尿頻、尿急癥狀 ， 凌晨常會被憋醒 。 如果急匆匆地起身去廁所 ， 往往會頭暈 。 專家指出 ， 睡眠時 ， 人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降 ， 各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢 。 此時突然下地去廁所 ， 膀胱迅速排空 ， 易誘發(fā)低血壓 ， 引起大腦短暫性供血不足 ， 導致排尿性暈厥 。 而在寒冷的冬季 ， 清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間” ， 中老年人憋醒后立即上廁所 ， 還易誘發(fā)心腦血管疾病 。 因此 ， 即便尿憋得再急 ， 也不要馬上起身往廁所跑 ， 而要慢慢起身 ， 在床邊坐上幾分鐘 ， 再慢慢走向廁所 。
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