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經期想要有好皮膚要吃對

小知識

經期是女人的一個特有時期 ， 那么你知道女人經期要吃什么可以護膚嗎？下面和一起來看看吧 。
月經期可是女人們重要的日子 ， 不過很多女人到了這一段時間的時候 ， 很容易出現各種的問題 ， 除了是身體帶來的不適之外 ， 皮膚也會變得很差 。 比如說容易長痘 ， 皮膚干巴巴之類的 。 要知道 ， 經期想要有好皮膚要吃對才行 ， 其中這些好食物適合經期養膚食用 ， 請來看一看吧 。
經期吃什么對皮膚好

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一、石榴
石榴的殼很硬 ， 很多看到它都不怎么想吃 ， 但它里面的肉還是很充實的 ， 而且味道很香甜 ， 石榴含有一種叫鞣花酸的成分 ， 這種成分有很好的抗衰老功效 ， 而且可以保護細胞不受環境的污染 ， 還可以一定的對抗輻射 ， 具有很好的抗氧化作用 ， 女性朋友可要多吃些！
二、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王 ， 其中含有豐富果膠物質 ， 幫助人體排除有害物質 ， 讓肌膚看起來更潤澤細膩 。 所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚 ， 預防黑色素沉淀 ， 清除多余角質 。
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三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果 ， 它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤 ， 同時去皺清斑 ， 是不少護膚產品中添加的護膚元素 。 所含維生素C ， 含鐵量是山楂的13倍 ， 蘋果的20倍 ， 除了含鐵以外 ， 還含有平衡皮脂分泌的維生素A ， 活化細胞 。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美 ， 脆嫩清香 ， 備受女生青睞 ， 它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸 ， 豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分 ， 可以有效對抗老化皮膚 ， 減少皺紋 。 所含果酸還能清潔美白肌膚 。
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五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚 ， 它是一種抗氧化極強的物質 ， 可以幫助阻斷游離基因的增生 ， 同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效 ， 是女性朋友最好的護膚伴侶 。
另外 ， 葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質 ， 能夠達到深層滋潤 。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分 ， 此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分 。 對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助 。
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七、淡菜
這種食物是將貽貝煮熟之后 ， 再經過其他程序加工為干品而成的 ， 吃它不僅有助滋補肝腎 ， 而且還能補益精血 。 再者因為富含脂肪酸這種成分 ， 常吃有助保養皮膚 。 所以說 ， 在經期的時候 ， 不妨吃一些淡菜養膚 。
建議這樣烹飪：準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇 ， 然后將淡菜放入水中浸泡 ， 香菇則去掉根部最底部的那小一部分 ， 之后也放入溫水中浸泡 。 再將黑木耳清洗干凈 ， 撕成碎塊 。 再者將全部材料全部放入鍋中 ， 加入燉煮 ， 煮開之后再轉為小火煮 ， 等到材料都熟了以后 ， 加入食鹽調味就可以吃了 。
八、芝麻
不少女人到了經期的時候 ， 皮膚會變得很粗糙 ， 對此建議不妨吃些芝麻 。 因為其含有維生素B、E等 ， 攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌 ， 從而讓皮膚保持細膩 ， 變得更有彈性 。 所以說 ， 想要經期養膚的話 ， 請吃些黑芝麻 。
建議這樣烹飪：購買好100G的粳米 ， 還有30G的黑芝麻 ， 將它們分別清洗干凈 。 之后將粳米放入鍋中 ， 加清水煮沸 ， 再放入黑芝麻 ， 慢慢熬煮直至粥爛 ， 再加入食鹽或是白糖調味即可食用了 。

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