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男士保健按摩妙招

小知識


男士保健按摩妙招



揉腹按摩養生之法， 是一種簡便易行的自我保健方法， 既適宜于兒童被動治療， 又適合于中老年人自我保健 。 揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次， 如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次 。
揉腹的方法簡便易行：兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次， 然后交替用左右兩手掌交合， 即左手掌疊于右手掌上和右手掌疊于左手掌上， 分別以， 順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次， 按摩時輕度用力， 以不引起腹部疼痛或不適即可 。 >>>男士養生保健按摩養腎秘方
如是臨睡上床前和起床后， 還可先壓腿， 內外旋以活動踝、髖關節， 再用兩手半握拳， 用兩虎口分別以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴， 再活動腰部 。 然后再行腹部按、揉、摩 。
中醫認為， 腹為五臟六腑之宮城， 腹為陰， 背為陽 。 胃居上為陰中之陽， 脾居下為陽中之陰， 肝氣升， 肺氣降， 腸為腹中之空腔， 為輔助吸收和排泄之功用 。 揉腹按摩， 可通和上下、協理陰陽之氣機， 又能驅外感之諸邪， 清內生之諸積 。
現代醫學研究認為， 揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強健， 促進血液循環、增加腸蠕動功能， 以利于食物的消化吸收 。
實踐表明， 揉腹按摩對消化、內分泌、心腦神經、呼吸諸系統疾病， 特別是對膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效 。
值得注意的是揉腹按摩前， 必須排空小便， 并且不宜在過饑和過飽的時候進行 。 如有胃腸穿孔和腹部急性炎癥或是惡性腫瘤時， 不宜作此揉腹按摩 。
堅持腹部按摩狂吃也不胖
增強腸蠕動不僅能夠解決便秘問題， 而且對消化、排毒都非常有好處 。 一些超級簡單的方法讓你的腸蠕動加速， 從此大吃大喝也胖不起來!
長期堅持腹部按摩， 可增強胃的消化功能， 促進腸蠕動， 防止便秘的發生 。 久坐者每隔1-2小時站起身活動活動， 按摩按摩， 對健康大有好處 。 按摩的方式是：
1、手摩：坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在后)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原于胃部為一次， 共按摩36次 。 然后， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反 。
按摩時自然放松， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩 。
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部 。 吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)， 呼氣時小腹慢慢收回 。 行、立、坐、臥， 隨時隨地均可練習 。
通過腹部的一起一伏， 可以達到按摩內臟的作用， 增強胃腸的蠕動功能， 避免消化不良和便秘的發生 。
被窩按摩益健康
1、痛捏五指把雙手放在胸前， 用右手指依次捏左手小指(腎、膀胱)、無名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝)， 換方向， 方法同上 。
2、搓手穴用右手的拇指， 搓左手勞宮穴、合谷穴、內關穴， 以感到發熱為止 。 換方向， 方法同上 。
3、揉腹部兩手掌重疊， 男性左下右上， 女性相反， 按住肚臍， 順時針轉36圈， 換手， 逆時針轉24圈 。 經常揉腹部可加強脾胃、大小腸等臟腑經脈的運行 。
4、揉胸動作同3， 部位換成胸口 。 按揉胸部可刺激胸腺， 增強自身免疫力 。
5、推拿腹部兩掌心貼于上腹， 拇指向上， 按在膻中穴， 其他四指向下 。 向下時用拇指推至恥骨， 向上時四指貼緊腹部上提， 一上一下為1次， 共36次 。

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