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月經量少飲食的注意事項

小知識


月經量少飲食的注意事項



月經量少飲食的注意事項
月經量少飲食的注意事項
1、飲食應保持清淡， 多進食富有營養的食物 。 注意補充鐵元素， 多吃富含維生素C的食物 。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血 。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物 。
2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、面條、薏米粥等 。 月經期間女性還可以飲用紅糖水， 能有效幫助月經正常 。
3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養 。 可增加綠葉蔬菜和水果的進食量， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血 。
4、月經期會損失一部分血液 。 因此， 月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等 。
月經量少食譜
中醫也認為， 非病理性的月經量少有其體質問題， 辯證來看， 主要有四大因素影響：氣血虛弱、腎氣不足、肝氣郁結、痰濕內阻， 通過飲食及日常生活的調理可獲得改善 。
1、氣血虛弱
癥狀：月經少， 頭暈頭痛， 乏力， 精神疲倦， 睡眠不好 。
食療方：當歸大棗雞蛋湯 。
當歸10克， 大棗3枚， 帶殼雞蛋1個， 一同煮15-20分鐘即可， 喝湯、吃雞蛋， 有養血活血、健脾益氣生血的功效 。 如不覺得燥熱， 可以每天或隔天吃一次 。 若吃完后覺得喉嚨痛， 可以將大棗的核去掉， 加點麥冬、蓮子、百合， 能養陰安神， 防燥熱， 對睡眠亦有幫助 。
2、腎氣不足
癥狀：月經少， 頭暈耳鳴， 腰酸腿軟， 小腹隱痛， 夜尿多， 陰道分泌物少 。
食療方：海馬烏雞湯 。
雌雄海馬各一只， 弄碎， 攪勻， 每次用5-10克煲半只烏雞， 有補益腎氣、填精益髓的作用 。
3、肝氣郁結
癥狀：月經少， 血塊明顯， 胸脅脹痛， 煩躁易怒， 情緒抑郁 。
食療方：玫瑰花雞蛋茶 。
玫瑰花5-10克， 橘皮5-10克， 帶殼雞蛋1個， 一同煮15-50分鐘， 然后喝茶、吃雞蛋， 有疏肝理氣之效 。
4、痰濕內阻
癥狀：月經少， 白帶多， 疲倦， 肥胖， 舌體肥胖， 舌苔厚膩 。
食療方：（1）綿茵陳瘦肉湯
綿茵陳5-10克， 和瘦肉一起煲湯， 可清熱化濕 。
（2）荷葉決明子山楂茶
決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當茶飲， 可起到清肝明目、消脂化淤、調經的作用 。
【月經量少飲食的注意事項】（3）淮山薏米芡實扁豆粥
薏米15克， 其他各10克， 一同煮粥 。 適用于脾虛不能運化水濕的患者， 有健脾和胃化濕之效 。

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