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飯后是保健養生的好時機

小知識

大家都聽過“飯后走一走 ， 活到九十九” ， 事實上 ， 有專業的研究發現 ， 人們習慣飯后做的很多事情竟然與養生沒有關系 ， 反而經常做會對身體健康有害 。 那么 ， 飯后不能做什么？飯后做什么事有利健康呢？下面跟隨了解一下吧！

飯后是保健養生的好時機



飯后不能做什么？
1、 不急于吃水果
經常飯后吃水果 ， 很容易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 。 這主要是因為食物進入胃以后 ， 需要經過1～2小時的消化 ， 如果飯后立即吃水果 ， 就會被先前吃進的食物阻擋 ， 致使水果不能正常消化 。 因此 ， 水果最好在兩餐之間吃 ， 就算飯后要吃水果也最好在1小時后吃 。
2、不急于喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸 ， 飯后喝濃茶 ， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物 ， 影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收 ， 長期養成飯后喝濃茶的壞習慣 ， 容易引發缺鐵性貧血;此外 ， 飯后馬上喝茶 ， 大量的水進入胃中 ， 還會沖淡胃所分泌的消化液 ， 從而影響胃對食物的消化工作 。 因此 ， 最好的方法就是把濃茶改為淡茶 。
3、不急于抽煙
“飯后一支煙 ， 賽過活神仙”一直是男人們傳誦的名句 ， 實則 ， 飯后抽煙不僅損害肝臟 ， 對大腦和心臟血管也有一定的傷害 。 有研究結果表明 ， 飯后胃腸蠕動增加 ， 血液循環加快 ， 吸收煙霧的能力最強 。 此時吸一支煙 ， 煙中的有害物質比平時更容易進入血液 ， 中毒量大于平時吸10支煙的總和 。
飯后是保健養生的好時機



4、不急于上床
俗話說“飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩” 。 飯后立即上床容易發胖 。 醫學家告誡人們 ， 飯后至少要休息20分鐘 ， 再上床睡覺 。 哪怕是午睡時間也應如此 。
5、不急于散步
飯后“百步走” ， 會因運動量增加 ， 而影響消化道對營養物質的消化吸收 。 特別是老年人 ， 心功能減退 ， 血管硬化及血壓反射調節功能障礙 ， 餐后多出現血壓下降等現象 。
6、不急于開車
事實證明 ， 司機飯后立即開車 ， 容易發生車禍 。 這是因為人在吃飯以后胃腸食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大腦器管暫時性缺血 ， 從而導致操作失誤 。
7、不急于松褲帶
飯后松褲帶 ， 會使腹腔內壓下降 ， 這樣對消化道的支持作用就會減弱 ， 而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出現上腹不適等消化系統疾病 。
8、不急于洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 。
飯后是保健養生的好時機



飯后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 緩緩行 。 食畢摩腹 ， 能除百病 。 食后按摩腹部 ， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環 ， 有益于增強胃腸功能 ， 又可作為一種良性刺激 ， 通過神經傳入大腦 ， 有益于中樞神經系統功能的調節和發揮 ， 有益于健身防病 。
具體做法：以掌心著腹 ， 以臍部為中心 ， 慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈 ， 但要等飯后半小時再揉腹 。
飯后慢走——大益于人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步 ， 大益人 。 說的是食后慢步行 ， 有助于促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于*健康 。

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