被窩溫度一般35度左右，取決于室內的氣溫 ， 如果室內氣溫高的情況下，被窩的溫度的升高也會很明顯 。被窩溫度低時，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人的熱能，而且人的體表要經受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮 ， 從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深 。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用電褥子或暖水袋先調節好被窩內的溫度 。
【被窩溫度一般多少度】被窩溫度一般35度左右，取決于室內的氣溫，如果室內氣溫高的情況下，被窩的溫度的升高也會很明顯 。被窩溫度低時 ， 需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人的熱能，而且人的體表要經受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮 ， 從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深 。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用電褥子或暖水袋先調節好被窩內的溫度 。
冬季保暖小技巧：
1、冬天多穿棉鞋：少穿皮鞋 。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖 。
2、睡前熱水浴足：人體腳部有36個穴位，集中著人體各內臟器官的反射區和反射帶 ， 與大腦和臟腑器官有密切關聯，熱水浴足能活血通絡，興奮副交感神經，起到鎮靜、催眠的作用 。
3、暖水袋：睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠 。
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