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70％心血管病可預防( 二 )

小知識


糖尿病 。 糖尿病會使人體長期處于血糖較高的環境中 。 血管糖分的增加 ， 會引起人體內環境的改變 ， 破壞血管內皮細胞 ， 還會促進一些炎性因子的釋放 ， 從而引起血管及全身各個系統血管炎性的改變 ， 包括腦血管、視網膜血管、腎臟的血管都會受到影響 。
高鈉飲食 。 高鈉飲食是導致我國高血壓高發的主要原因 。 鹽吃太多 ， 會增加體內滲透壓 ， 使人體內血容量增加 ， 從而導致血壓升高 。 血容量的增加也會加重腎臟負擔 ， 從而引起血壓進一步升高 。
握力低、體力活動少 。 握力和體力活動是姊妹關系 。 握力是人體素質綜合性的表現 ， 握力低說明人體肌肉強度下降 ， 骨骼減弱 ， 同時也能體現出一個人心臟的健康程度 。 有研究調查了17個國家近14萬人發現 ， 握力每下降5公斤 ， 心血管疾病風險或由其他原因導致的循環系統疾病就會相應增加17% 。
飲酒 。 酒精過多會損害肝臟 ， 而肝臟是人體脂肪代謝的器官 。 肝臟受損的話 ， 人體的血脂調節會紊亂 ， 肝臟損傷也會影響身體對藥物的代謝等等 。 這些都會加重冠心病和動脈粥樣硬化性疾病的發生 。
抑郁 。 人在過度傷心時 ， 會導致一種應激性改變 ， 這種改變對心臟的打擊 ， 就好像發生了一次心梗一樣 。 情緒的過度改變 ， 包括抑郁都會引起人體內環境的改變 ， 從而引起血管以及血管壁的損傷 ， 最后促進動脈粥樣硬化的發生 。

70％心血管病可預防



國人最該重視的健康風險
心血管疾病重在預防 ， 做好預防 ， 就能避免大部分風險 。 對中國人來說 ， 高血壓、吸煙、不良飲食、高鈉飲食、糖尿病和肥胖是最該重視的六大心血管病風險因素 。
建議我國居民 ， 一要控制血壓 ， 二要管住嘴 ， 從飲食方面調整 ， 避免過咸、過油的飲食 ， 三要避免吸煙、飲酒 。 此外 ， 還要邁開腿 ， 堅持運動 ， 控好體重 。 通過個人努力改變這些心血管疾病的危險因素 ， 就可降低患心血管疾病的幾率 。
70％心血管病可預防



心血管疾病的飲食的：
第一個 ， 是要戒煙酒 。
第二個 ， 是不吃或少吃油膩葷腥的食品 ， 多吃一些蔬菜水果 ， 適當運動鍛煉 ， 在堅持治療的同時健康的飲食也很重要 ， 推薦一種有效預防心血管疾病的食物 。
第三個為玉米 ， 玉米富含脂肪及脂肪中的不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量高達60%以上 ， 有助于人體脂肪以及膽固醇的正常代謝 ， 減少膽固醇在心血管中的沉積從而軟化血管 。 要飲食清淡 ， 在生活中多吃一些新鮮的瓜果蔬菜 ， 補充維生素 ， 吃些消化的食物 ， 保證大便通暢 。

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