廣義上，功能飲料是合理的調配飲料中營養素的成分和含量比例，滿足某些特殊人群營養需要的飲品，不同的功能型飲料針對不同的特定人群飲用，有的針對加班疲勞需要提神，有的針對運動后能量補充等 。主要以調節身體機能為主，并不以治療疾病為目的 。
而本文所說到的功能飲料，主要針對的功能性是指抗疲勞的功能性飲料，核心代表就是家喻戶曉的紅牛 ?？柿死哿?，喝紅牛！幾乎是一句人盡皆知的口號 。
目前抗疲勞性的飲料在我國受歡迎程度越來越高，畢竟過勞、加班、996等名詞下，更多的打工人需要功能性飲料 。
今天我就自費購買的11款功能性飲料，做一個簡單的分析，看看它們之間有啥區別，誰更提神，誰性價比最高，更值得購買 。
提神靠什么？從配料表分析
在確定什么最值得買的時候，我們首先要弄清楚，為什么功能性飲料，可以提神？在把11款功能性飲料的營養成分表與配料表都匯總了以后，我發現了幾個有意思的地方 。
我把配料表中的食材總共按三類進行了劃分，分別是功能性配料、食用配料以及食品添加劑，這個是我自己為了方便寫文章做的分類，嚴謹性并不夠，大家不要介意 。
因為輔助使用材料與食品添加劑普遍存在各種飲料中，在這里我就不進行分析了，我只針對功能性配料進行分析，看看它們分別有什么作用 。
牛磺酸與咖啡因
?；撬?，許多人以為跟咖啡因一樣是刺激神經用的，其實并不 。?；撬嵩谶\動飲料中的功能主要體現在上圖標出來了，其實核心的就是保護視網膜，保護心肌，以及加強腦部的工作能力，而真正給神經中樞刺激的，是咖啡因 。
咖啡因，是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力，臨床上用于治療神經衰弱和昏迷復蘇 。但是，部分咖啡因不耐受的人，喝了咖啡因，會心跳加速、頭痛、難以入眠甚至會嘔吐 。
根據加拿大衛生部的建議，一個身體健康的成人每日咖啡因攝入不宜超過6mg/kg 。為什么我要引用加拿大衛生部的建議呢，因為我只搜索到了這個官方的信息比較可靠啊，網絡上各種300mg或是400mg，不講身高體重完全就不合理嘛 。
當你是一個45KG的妹紙，大概咖啡因攝入不超過270mg是合理的，如果你是一個80KG的漢子，不超過480mg是比較合理的 。此外，這個是對大部分普通人來說的，每一個人應該根據自身情況來定，喝一點就不舒服的建議還是不要嘗試了 。
提神靠什么？在了解這些東西的功能之前，我們首先要知道，當一個人疲勞的時候，身體會出現哪一些反應？
人在長時間工作，睡眠不足或是熬夜后，首先是精神上萎靡不振 。然后在肉體上會有一些不良反應，比如眼睛疲勞，導致視力下降；免疫力下降，更容易生??；心臟出現加速，容易產生呼吸問題與猝死等可能 。營養上因為長時間勞作，此時身體非常需要攝入能量，進食會高效吸收，產生脂肪堆積問題 。
因此，當一個人連續長時間工作或是休息不夠恢復不充分的時候，僅僅解決精神問題是不夠的，同時要解決的還應該包括身體不舒適與能量缺乏上的 。
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