老婆出軌我還放不下怎么辦，伴侶出軌之后始終放不下( 二 ) _云知道

試著把永久性的決定推遲到你能更清晰地思考的時候。
11. 乘坐初始沖擊波
允許最初的震驚、痛苦、恐懼和悲傷的浪潮形成，然后像海灘上的波浪一樣破碎。等待這個初始階段過去，然后再嘗試找出應對新現實的方法。
沖動的憤怒行為可能會使情況變得更糟。
12. 約束自己，避免重復行為
作為夫妻，請使用不忠來免疫自己，以防重復發作。
回頭看看發生了什么，找出并寫下通往發生的每一步的清單。然后，寫下你們每個人希望自己在每一步都做得不一樣的地方，這樣在未來類似的情況下，你們就能保持安全。
13. 開始一段新的，更好的關系
參加一個關系教育課程，從幫助你發現你們關系中薄弱的地方開始，然后為了將來的幸福加強它們。
你們在一起討論敏感問題的能力越強，你們疏遠的可能性就越小，也越不容易讓憤怒的裂痕導致怨恨或爭吵。

14. 輪流傾聽，即使它很傷人
為自己約定一個傾訴和傾聽的時間。講話者應該簡短地說，讓傾聽者復述他或她所聽到的內容。
通常，傾聽者只會聽到部分內容。復述可以知道哪里遺漏了，并在進入下一個要點之前進行檢查。
15. 盡可能完整地說出真相
不忠的配偶可以分享導致做出選擇的想法和感受。這有助于你們都了解你們所面臨的潛在問題。
被背叛的那個人也可以反思自己在對方出軌這一行為過程中，是否造成了導致不忠的環境。
16. 一起悲傷
即使你選擇繼續在一起，有些東西也已經無可挽回地失去了：你天真地相信你會真誠地對待彼此，以及所隱含的一切。你在這里創造的將會是不同的，希望會更好，但絕對會有所不同的。
悲傷幫助你放棄過去的夢想，為你的未來騰出空間。
17. 讓自己重新投入到這段關系中去
當一個人邁出第一步的時候，一起相處即使不是不可能，也是很困難的。如果你們想要在一起，請表達出自己的意思。
被背叛的一方會感到受傷、憤怒和情緒化。出軌的伴侶應該允許這種情緒，并通過說一些類似“你有情緒，感到受傷是正常的，因為是我做錯了”之類的話來確認這種情緒是真實的。不忠帶來的情感上的負面影響可能需要數年才能痊愈。

18. 尋求專業幫助
找一位專業的情感導師來幫你。出軌是有原因的，你們都需要幫助來了解潛在的未被滿足的需求，以及如何從關系破裂中恢復過來。
如果你知道如何解決你的問題，你早就做到了，不會出現出軌這種情況。所以，讓專業人士幫助來你建立一種更令雙方滿意的關系吧。
19. 建立信任
你可以通過言行一致來做到這一點。如果你說“我愛你”，用愛的行動來支持它。如果你說:“我想讓我們的伴侶關系繼續下去”，那就不要再和外遇對象聯系，要堅持下去。
對你的伴侶來說，沒有什么比發現你不誠實更糟糕的了。
20. 擺脫否認
不忠的人必須公開承認他們的錯誤行為。真誠、誠實，愿意配合伴侶對你的一切要求。
決定為你的家庭而戰，愿意做任何必要的事情來挽救你的婚姻。這對于試圖重建被嚴重破壞的信任至關重要。
21. 重新開始
原諒彼此，讓彼此在各自的時間里痊愈。
拋棄舊日的想法、行為和任何引發不忠欲望的東西。用任何能鼓勵你在婚姻中忠誠、誠實和忠誠的人或事來代替它們。