老婆出軌我還放不下怎么辦，伴侶出軌之后始終放不下 _云知道

當你愛的人背叛了你的信任，你會覺得這是一個無法逾越的障礙。你們怎么能再信任對方呢?他們會再一次地欺騙我嗎?我們會離婚嗎?
一般來說，對于夫妻/情侶來說挺過不忠是完全可能的，但有一個前提，那就是他們愿意付出努力。
在經歷了一段婚外情之后，如何跨過心中的那道坎，并向前真的并不是那么容易，但只要稍加留心，你們的關系就能繼續。
以下是如何扭轉你們的關系，重建信任，讓你們的關系重回正軌的方法。
1. 感恩
無論你的婚姻中發生了什么，感恩將為積極的轉變奠定基礎。
如果你感到被背叛，被絕望吞噬，那么花點時間專注于欣賞，想想你所欣賞的伴侶的一切。用這種方法重新集中注意力幾分鐘，注意到你內心的變化。

2. 直面你的感受
當你受傷時，你可能會責備、逃跑、爭吵、評判或解釋。如果你能停下腳步，充分感受一下溫柔的心痛，你會為可能發生的事情感到驚訝。當你完全進入你心中的感覺，超越思想和解釋，感覺開始轉變。
3.明確你的目標
當你受傷時，你可能會想到這個問題，回避這個問題會使疼痛加劇。
如果你能專注于你所尋求的解決方案，你自然會找到答案。
4. 發展更深層次的情感親密
不忠行為幾乎與性無關。相反，它是關于親密和未被滿足的需求。
在擺脫被背叛的感覺過程中，你們必須學會如何在感情上變得更親密。這種情感上的親密來自于花時間在一起，交流和分享你們的生活。
換句話說，你必須承擔風險，拋棄包袱從零開始，給你的伴侶一個靠近你的機會。
5. 一起做事情
那些花時間在一起、有共同興趣的夫妻能更快更有效地從不忠中恢復過來。
發現或重新發現你們可以一起做的你們都喜歡的事情。記住，并不是所有的愛好或活動都是昂貴的;你們可以一起做很多不需要花錢的事情。

6. 對過去和未來形成一個愿景
夫妻在不忠之后繼續前進的一個方法是回想他們第一次見面或結婚的時候。你們是怎么墜入愛河的?你們為什么要結婚?那時的關系是怎樣的?
現在，想想你們想要的未來——享受你們退休后的黃金歲月，旅行，和孫子們一起玩，享受家庭活動。它是什么樣子的?
想象一下這些事情，和你最愛的人——你的另一半分享這些是多么美好的事情。
【老婆出軌我還放不下怎么辦，伴侶出軌之后始終放不下】7. 把你的感覺正常化
你對你的伴侶很生氣，但你也會對自己產生痛苦的想法。你想知道你是誰，你對你的伴侶意味著什么，或者你是否做了什么導致了這些，可能懷疑你的吸引力或自我價值。
8. 詢問你需要知道的事情
這種關系持續了多久?身體上的，還是精神上的?為了掩蓋真相而撒的謊有多大?花了多少錢?有懷孕的風險嗎?
9. 不要問你不需要知道的細節
你可能會有一種沖動，想要了解性接觸的限制級細節，或者要求你的伴侶把你和他們的外遇對象進行比較。
菲兒的建議是：千萬不要這么做！你把注意力放在你們的關系上，而不是外遇對象。