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人體|早飯怎么吃，決定你的壽命！( 二 )


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國內外營養學家和醫學家的研究都發現 ， 每天吃 1 個雞蛋 ， 可以帶來“從頭到腳”的健康！
4.一杯牛奶
早餐是補充奶類的好機會 。 乳制品是高品質蛋白質的來源之一 ， 同時含有豐富的鈣質 ， 一般常吃的食物中 ， 沒有一種鈣質含量能與奶類相比 。
并且 ， 奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外 ， 同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應 ， 即具有穩定情緒的作用 。
人體|早飯怎么吃，決定你的壽命！
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5.一小把堅果
堅果和種子能為人體提供人體必需脂肪酸、維生素 E、鈣、鎂、鋅、硒等營養素 ， 但由于脂肪含量高不宜過多食用 ， 多種堅果種子混合食用更好 。
6、一杯肽
在清晨時分飲用“小分子肽”飲品可以起到提升體溫、恢復體力的效果 。 主要原因在于這段時間是人體一天內吸收率最高的時間 ， 按照“子午流注”來講 ， 這段時間為大腸經與胃經當令 ， 經過了一整個晚上的休息之后 ， 人體消耗了大量的能量 ， 血液的濃度也變大 ， 在這個時間段起床后空腹喝一杯小分子肽 ， 最有利于細胞對肽營養的吸收 。
人體|早飯怎么吃，決定你的壽命！
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早晨最佳的喝肽時間在早上7:00-8:00之間 ， 此時喝肽不但能快速補充身體所需營養 ， 還有助于清理腸胃 ， 稀釋血液 ， 調節血壓 。 如果養成此時喝肽的習慣 ， 能夠促進毒素排出 ， 對便秘也能起到一定的緩解作用 。 因此 ， 即使早上只飲用一杯國肽世家小分子肽 ， 也可以起到很好的補充能量的效果（當然也還是需要注意與其他食物搭配） 。

【人體|早飯怎么吃，決定你的壽命！】 一日三餐規律飲食可以讓身體需要的營養及時獲取 ， 而在營養提供量充足時身體才能健康 。 俗話說：一年之計在于春 ， 一日之計在于晨 。 早上起來一定要記得給自己和家人安排一份營養早餐哦！

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