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情緒超載五大警報( 二 )

小知識


臨床上 ， 還有一種情況需要警惕 ， 即情緒突然低落可能是中風先兆 。 家里的老人突然"不想說話"或者連"剛剛發生的事情都不記得" ， 碰上這樣的狀況 ， 大多數人的反應都是"老人心情不好"或者"記性不好" 。 然而這些癥狀很有可能是"小中風"的前兆 ， 如果不及時處理 ， 極其危險 。
因此日常生活中 ， 要注意自己的負面情緒 ， 一但出現 ， 需及時的進行調整 。 如果注意保持心情安靜 ， 控制不良情緒 ， 避免精神緊張和不良刺激 ， 就有可能預防或減少中風的發病 。 平時可以多注意自己的心理健康 ， 多進行一些放松的娛樂活動 ， 如學畫、習書法、種花養鳥、下棋、欣賞音樂等來調整自己的負面情緒!

情緒超載五大警報



怎樣盡快走出負面情緒？
強迫自己起床
當我負面情緒很多的時候 ， 我經常在床上躺著一動不動 ， 不吃不喝一整天 ， 但不動的身體會讓負面情緒積壓 ， 只能讓我的狀態越來越差 。 所以第一步 ， 強迫自己離開床、離開沙發 ， 就是戰勝了自己 。
只要起了床 ， 一切皆有可能了 。
運動
經過親身實踐 ， 運動是消耗負面情緒最有效的方法 。 以有氧運動為佳 。 比較簡單易行的就是慢跑 ， 每天早上慢跑三公里 ， 一整天的精神都會好起來 。 慢跑的時候 ， 頭腦中的想法也會慢慢清晰起來 。
如果覺得自己執行力差 ， 可以去辦張健身卡 ， 有教練和同學們督促 ， 動力十足 。
培養興趣愛好
如果有興趣愛好 ， 當負面情緒襲來時 ， 就去做吧 。 因為是喜歡的事 ， 做起來很快樂 ， 也起到了轉移注意力的作用 。
我常常是畫畫 ， 盡管技術不高 ， 負面情緒重的時候也靜不下心來好好畫 ， 但哪怕在紙上隨便亂涂 ， 涂著涂著心情就會莫名其妙地好起來 。
找一個情緒宣泄口
負面情緒積壓的時間長了 ， 虐待傾向會顯示出來 ， 此時急需要將這股情緒宣泄出來 。 現在市面上用于幫助發泄情緒的物品越來越多了 ， 可以去購置一個 ， 當負面情緒爆棚時 ， 可以去虐一虐那個東西 。
如果周圍沒有人 ， 就大哭 。 一定要大哭 ， 撕心裂肺的那種 。 眼淚會帶走很多負面情緒的 。
【情緒超載五大警報】還有一個方法就是扔垃圾 ， 負面情緒是我們身體里的“垃圾” ， 我們可以通過扔掉現實中的垃圾來釋放情緒 。 如果扔垃圾還無法滿足 ， 那就扔掉自己不喜歡的東西 。

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