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造成拖延癥的原因有哪些

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造成拖延癥的原因有哪些



造成拖延癥的原因有哪些
拖延癥一直以來都是為大家所詬病的 。 但近日， 美國沃頓商學院教授研究發現， 有拖延癥的患者更具有創造力 。 他提出：我們一開始想出的點子往往是最傳統的點子， 而拖延卻使一個人的思維漂浮不定， 從而使思考更具創造力 。
這一結論的提出， 為像小編這樣的重度拖延癥患者偷懶找到了完美的解釋：我拖延， 我思考， 我創新 。 話雖如此， 但又有多少人了解拖延癥的成因呢？
拖延的成因很多， 根據近年國外的研究大致可歸納為三類：
一是特質論 。 研究者把拖延視為個性特質的反映， 受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；
二是動機論 。 研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；
三是調節論 。 研究者將拖延視為行為自我調節的失敗， 是個體不能很好地協調個性、動機、認知與情境因素的結果 。
除了拖延癥更具創造力外， 拖延也是對抗焦慮的一種辦法
拖延癥看似原因多多， 不過大多數心理學家認為， 總結起來， 拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法， 而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務 。 個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感， 以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為 。 一般來說， 一定程度的拖延行為屬于正常， 但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現 。
拖拉是一種病癥， 但能根治 。 專家認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者 。 專家把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”， 前者有自信能在壓力下工作， 喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信， 害怕做不好而遲遲不肯動手， 或害怕成功后受到別人的關注 。
如何治療拖延癥
【造成拖延癥的原因有哪些】由于每個患者的癥狀不同， 治療拖延癥的措施也要因人而異：
1、切斷干擾源， 讓自己更加專注 。
2、避免多任務操作， 合理分配才能簡單高效 。
3、不要過于追求完美， 給自己定一個合理的起點 。
4、設定完成時間， 強迫自己不分心 。
5、學會分解任務， 勇于做出嘗試 。

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