20分鐘做好我家早餐 ， 簡單省事 ， 營養健康又美味 ， 網友：好方法
這段時間 ， 廣州經常下雨 。 一場秋雨一場涼？在廣州好像不存在 ， 下雨溫度低一點 ， 不下雨 ， 艷陽高照 ， 氣溫高又潮濕 ， 這樣的氣候讓人有點難受 。 不管天氣怎樣 ， 我們都要給自己的世界一片晴朗 ， 都要好好吃飯 。 早餐是一天開始的第一頓飯 ， 我們要好好吃早餐 。
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這就是我們兩口子的早餐 ， 分別有核桃葡萄干大列巴、蒸南瓜玉米 ， 蒸雞蛋和西蘭花燕麥粥以及牛奶 ， 我丈夫每天早上都會喝牛奶 ， 他說牛奶的營養價值高 ， 補充蛋白質和補鈣的佳品之一 ， 我沒有拍進圖片里 。 這桌早餐20分鐘就能搞定 ， 不需要早起 ， 輕輕松松就能做好 。
下面就來看看我家早餐的詳細做法 。
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【西蘭花燕麥粥】
或許很多人看到燕麥粥都會想到甜味的 ， 燕麥片想說可咸可甜 。 燕麥粥可以放牛奶和雞蛋做成甜味的 ， 做成牛奶雞蛋燕麥粥 。 燕麥粥也可以放蔬菜和肉類 ， 做成鮮美的燕麥粥 。 咸甜味道的燕麥粥都是我經常做的 。
【蒸南瓜|20分鐘做好我家早餐，簡單省事，營養健康又美味，網友：好方法】西蘭花燕麥粥用了30克燕麥片和適量西蘭花以及鹽 。
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我經常煮燕麥粥 ， 因為燕麥片的鈣、磷、鐵等礦物質含量比較高 ， 可以預防骨質疏松 ， 燕麥片含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 預防便秘和潤腸通便 。 我把30克即食燕麥片和300毫升水放入電煮鍋 。 我把煮燕麥粥和蒸南瓜玉米雞蛋同時進行 ， 煮鍋煮燕麥粥 ， 上面蒸南瓜玉米雞蛋 ， 既節省能源又節省時間 。
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煮燕麥粥時 ， 將西蘭花撕成小朵 ， 西蘭花清洗干凈 。 把西蘭花放入燕麥粥 ， 繼續用大火煮3分鐘 ， 把西蘭花煮熟 ， 放少許鹽調味即可 。
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南瓜、玉米和雞蛋全部放在電煮鍋配套蒸格上 ， 用電煮鍋蒸熟 。 我覺得板栗南瓜最好吃的做法就是蒸 ， 蒸板栗南瓜不需要放任何調味料 ， 南瓜本身就有甜味 ， 板栗南瓜蒸熟后有板栗的香味 ， 吃起來香甜粉糯 。 板栗南瓜是南瓜的一種 ， 板栗南瓜除了好吃還很營養 ， 南瓜高鉀低鈉的蔬菜 。 豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦 。
玉米也是健康食材 ， 玉米含有豐富的維生素E ， 可以美容養顏 ， 我經常用玉米做玉米汁或者清蒸玉米 。 玉米和南瓜都有飽腹感 。
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南瓜、玉米和雞蛋放入蒸格 ， 電煮鍋煮燕麥粥 ， 蒸格放在電煮鍋上 ， 電煮鍋用大火蒸15分鐘 。 南瓜玉米蒸熟后端上桌 。
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我丈夫非常喜歡吃新疆大列巴 ， 新疆大列巴的用料比較講究 ， 大列巴不用水 ， 全部用牛奶、黃油和面粉制作 ， 做出來的大列巴細膩 ， 口感結實 ， 黃油的奶香味很濃郁 ， 我們倆都喜歡大列巴的主要原因用料非常實在 ， 切開大列巴可以看到實實在在的核桃仁和葡萄干 。 一條400克大列巴切了一半 ， 搭配燕麥粥、蒸南瓜玉米等 ， 兩個人可以吃飽又有營養 。
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