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為什么會有恐高癥？

小知識


為什么會有恐高癥？



為什么會有恐高癥？
1、恐懼高處而導致的眩暈與視覺信息缺乏有關 。 當你身處高處， 往下看一片模糊， 景象大幅度縮小， 一切都變得遙不可及， 跟平日習慣的視像大相徑庭， 這時你的視覺信息大減， 就會失去平衡 。
2、假如人在高處， 眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照， 于是人體平衡系統崩潰， 繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈， 無法定位 。
3、恐高多數是一種心理狀態， 與個人的生活， 工作經歷有關， 比如小時侯受到別人的關于上告的恐嚇， 以及關于上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高癥 。
恐高癥的癥狀
恐高癥的癥狀體現在， 到達心理不能承受的高度， 身體就會出現眩暈、惡心、食欲不振等不良行為 。 有些恐高癥人群只要一到高的地方， 就會感覺腦子就想像著好像已經掉了下去；還有就是在商場內， 如果一乘坐透明電梯就覺得心慌， 呼吸急促， 手也抖得厲害 。 “恐高”是一種普遍的心理反應， 主要是由于缺乏安全感， 擔心墜落和失控的情況發生 。 但這種感覺如果被無限放大， 甚至感到被恐懼淹沒， 則是病態的反應了 。
恐高癥怎么治
1、幻想恐懼
最簡便的解決辦法是閉上一只眼睛， 讓身體平衡系統較多地依靠肌肉， 而非視覺， 舒緩眩暈和恐懼， 但不要閉上雙眼， 因為眼前一片漆黑， 內心會更膽怯、更迷惑 。 在安全的情況下幻想內心不安全的情景， 慢慢適應 。
2、多運動
運動可減輕癥狀， 假如我們終日坐著不動， 眼睛只盯著電腦等物體， 人體的平衡功能就會衰退 。 不過， 假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重復， 大腦就會開始調整適應， 定向障礙便會漸漸改善， 大腦會自動找尋固定參考點作定位根據 。 假如你發現有輕微后天恐高癥狀， 不妨多挑戰自己， 通過攀高俯視等行為， 情況會有所改善 。
3、集中注意力
在進行鍛煉時， 要求患者集中精力， 不要想別的事情 。 因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理， 但不利于恐懼感的徹底消除 。
4、長時間站在高處
讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處， 至少持續30—45分鐘 。 尤其開始治療時， 要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％ 。 逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標， 從容易的目標開始， 逐漸轉向困難目標 。
恐高癥能坐飛機嗎
【為什么會有恐高癥？】恐高癥是可以坐飛機的 。 其實在飛機里， 只要不是刻意往外面看， 那么幾乎跟坐大巴沒什么差別， 感覺不到高度， 恐高的心理也會得到控制 。 坐上飛機后， 患有恐高癥朋友如果實在是怕， 可以閉上眼睛， 不要張眼去看窗外 。 或者多和朋友聊天， 分散注意力 。 其實如果你患有恐高癥， 而去坐飛機， 不失為一次極好的治療的機會， 克服恐高癥最好的辦法就是你不斷去接觸讓你害怕的事物， 慢慢地你就不會再害怕坐飛機， 不會再畏高了 。

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