洗澡水溫度多少合適
澡水的溫度應與體溫接近為宜 ， 即35～37℃ ， 若水溫過高 ， 會使全身表皮血管擴張 ， 心腦血流量減少 ， 發(fā)生缺氧 。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高 ， 以防發(fā)生胎兒缺氧 ， 影響胎兒發(fā)育 。 夏季洗冷水澡要適度 。 洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉 ， 血管驟縮 ， 體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來 。 尤其是在炎熱的夜晚 ， 洗冷水澡后常會使人感到四肢無力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成為關節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素 。 一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好 。
適宜時間
無論春夏秋冬 ， 洗澡時間均不宜過長 ， 每次洗澡時間以15～30分鐘為宜 ， 以防心腦缺氧、缺血 。
不宜情況
飽餐后和饑餓時不應洗澡 。 飽餐后洗澡 ， 全身表皮血管被熱水刺激擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
酒后不應洗澡 。 酒精會抑制肝臟活動 ， 阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復 。 而洗澡時 ， 人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷 。
勞動后不應立即洗澡 。 無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發(fā)生暈厥 。
血壓過低時不應洗澡 。 在水溫過高時 ， 人的血管擴張 ， 低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足 ， 發(fā)生虛脫 。
發(fā)燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 ， 此時洗澡容易發(fā)生意外 。 [1]
什么人不宜洗澡
發(fā)燒時不應洗澡 。 當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 。 此時洗澡 ， 容易發(fā)生意外 。
另外 ， 即使沒有高燒 ， 疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡 。 患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡 。
什么人不宜常洗澡
腦血管病患者不宜常洗澡 。 洗澡時產(chǎn)生的熱刺激 ， 會使患者體內(nèi)血流加速 ， 進而增加血液對血管的壓力 。 當血流通過某些局部病變部位時 ， 容易發(fā)生血管破裂 。
癲癇患者不宜常洗澡 。 洗澡時 ， 由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi) ， 使得體內(nèi)含氧量下降 ， 加之機體排出的汗液增多 ， 電解質平衡被打亂 ， 易造成暫時性機能紊亂 ， 誘發(fā)癲癇 。
【洗澡的禁忌保持健康要避免】老年人洗澡不宜過頻 。 老年人體力較弱 ， 皮膚變薄 ， 皮脂腺逐漸萎縮 ， 洗澡過勤 ， 皮膚容易變得干燥 ， 引起瘙癢 。 洗澡時水溫過高 ， 體內(nèi)熱量不易散發(fā) ， 還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血 ， 發(fā)生頭暈 ， 甚至暈倒 。
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