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飯后不宜做哪些事情

小知識


飯后不宜做哪些事情



飯后不宜做哪些事情
一、不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉淀物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
二、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物， 攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功能， 可導致非碘性甲狀腺腫 。
三、不要立刻多飲水
立刻飲水后胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸 。 另外， 飲水后稀釋胃液， 使胃液消化能力減弱， 也不利于胃酸殺菌， 容易造成胃腸道疾病 。
四、不要立刻吸煙
因為飯后胃蠕動加快， 血循環增加， 毛細血管擴張， 促進煙中有害物質吸收， 飯后吸煙， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍 。
五、不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖 。 糖還能使胰島分泌功能減退， 促進糖尿病的發生 。
六、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部后沖淡胃液， 影響消化， 降低食欲， 產生二氧化碳， 增加胃內壓， 導致急性胃擴張 。
七、不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血， 使消化道血流相對減少， 影響食物消化吸收 。
八、不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應， 影響胃液分泌， 使食物消化不好 。 同時飯后胃體積變大， 加上運動就會造成胃下垂 。
飯后散步有什么好處
一、提高機體代謝率
中老年人以每分鐘50米的速度散步， 代謝率提高48％ 。 如果每天步行1小時， 走4000米～5000米， 要消耗大約300千卡的熱量 。
二、增強心血管的機能
經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能， 防止肌肉萎縮， 保持關節的靈活性 。 人在散步時下肢要支持體重， 使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉， 同時身體向前位移， 需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合， 心臟則必然要加強收縮， 加大心臟的血液輸出量， 從而對心臟是一個很好的鍛煉 。 例如， 以每分鐘80米的速度散步， 一般每分鐘心率可達100次 。
三、有助于消除疲勞
【飯后不宜做哪些事情】輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張， 是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑” 。 由于散步時全身血液循環加快， 使腦血流量增加， 神經細胞的營養得到改善， 可以幫助精神和心理緊張的人放松， 對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的 。

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