春天是個雨季 ， 陰雨天是常有的事 ， 特別是在南方 ， 陰雨天氣濕氣重 ， 此時我們最應(yīng)該做的就是祛濕 。 春季陰雨天祛濕 ， 推薦你吃以下幾種食物 。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化 ， 可促進(jìn)腸胃蠕動 ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動 ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄乾 ， 營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
3.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝 ， 發(fā)揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。 薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
4.小米
小米不含麩質(zhì) ， 不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。 小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養(yǎng)豐富 ， 也有助于美白 。
5.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進(jìn)排尿 。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝 ， 能有效促進(jìn)排毒 。
6.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素 ， 可中和毒素 。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng) ， 減少皮下脂肪沈積 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
8.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝 ， 并有調(diào)整腸道功能的效果 ， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便 ， 有助排毒、消除便秘 。 可作成牛蒡茶隨時飲用 ， 長期服用 。
9.洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效 ， 適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
10.水芹
有清熱利水的功效 ， 適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。
11.玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效 ， 適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
12.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效 ， 適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。
13.扁豆
具有健脾和中 ， 消暑化濕等功效 ， 適用于暑濕吐瀉 ， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
14.鯽魚
有健脾利濕的功效 ， 適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。
15.馬齒莧
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