春季養(yǎng)生謹(jǐn)記一少二多三捂四宜 _云知道

一年之計(jì)在于春，要想全年健康，春季養(yǎng)生很重要。春分已過(guò) ，春季最好的時(shí)光已然來(lái)臨。春天不僅是美麗的季節(jié) ，還是最適合養(yǎng)生的季節(jié)！春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“一少”“二多”“三捂”“四宜” ，少生病，更健康！下面跟一起了解一下吧！

春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“一少”
即：少生氣
春日，肝氣生發(fā) ，肝主怒，所以，很多人會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)、爆發(fā)指數(shù)增加的情況。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，春天應(yīng)少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和。應(yīng)做到開(kāi)朗豁達(dá) ，以使肝木堅(jiān)實(shí) ，肝氣順達(dá) ，可多聽(tīng)笑話(huà) ，多看喜劇，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅可以幫助我們暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的氣血通暢，對(duì)于緩解一些郁滯的情況也是非常的有幫助的。

春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“二多”
【春季養(yǎng)生謹(jǐn)記一少二多三捂四宜】一：多吃甘
中醫(yī)提倡，春天飲食中應(yīng)“省酸增甘” ，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)?，在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。所以，春季的飲食是省酸增甘的。
但要注意， “甘”≠“甜” 。很多人把“甘”味，誤認(rèn)為是“甜”,于是就多吃甜食，其實(shí) ，這是錯(cuò)誤的。 “甘”味是指中藥“五味”中的一味，但它不等于“甜”,中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有滋潤(rùn)和去火的特點(diǎn) 。如果理解錯(cuò)了，大量攝入糖分，尤其是肝病患者，不能及時(shí)代謝，會(huì)使體內(nèi)的脂類(lèi)物質(zhì)增多，加重肝臟負(fù)擔(dān) ，會(huì)導(dǎo)致肝病進(jìn)一步惡化。
甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圓、百合、蓮藕、羅漢果、胡蘿卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋頭、紅薯、土豆等，大家可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇食用。

二：多“動(dòng)”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā) ，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn) ，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng) ，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)” ，切忌“靜” 。
人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán) ，增加胃腸消化功能。
眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā) ，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。

春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三捂”
早春早暖還寒，應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝，特別是以下3個(gè)部位，著裝不能太單薄。
1、捂好脖頸
頸部隨意暴露在外，受寒后會(huì)影響局部的血液循環(huán) ，誘發(fā)或加重頸椎病，外出最好是帶上圍巾，幫助低于風(fēng)寒！
2、捂好腰腹
腰腹部受寒極易影響全身氣血，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等！
3、捂好腿部
很多女性，開(kāi)春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適！春季不要過(guò)早暴露“美腿” ，感覺(jué)腿腳發(fā)涼時(shí) ，最好起身走動(dòng)一會(huì)！