1. 首頁 > 云知道 > >

了解血管系統遠離血管疾病( 二 )

小知識


因此 ， 要想保護血管 ， 除限鹽外 ， 還要適量吃點“排鹽”食物 。
含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內過多的鈉離子 ， 減少鹽過多對血管造成的傷害 。
黑豆黑米粥：活化腦細胞
食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量 。
具體做法：
1、把黑豆水泡12個小時左右 。
2、所有材料加入水（多一些） ， 用電飯鍋的加熱檔煮一個小時 。
3、調到保溫檔 ， 燜一個小時就好啦 。
功效：
黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇 ， 能打掃血管雜質 。

了解血管系統遠離血管疾病



3號保鮮劑 “酸味”水果
酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多 。
維生素C能保護血管 ， 有助防止細胞癌變和細胞衰老 ， 增加身體抵抗力 。
多項研究表明 ， 身體中的維生素C有助于預防冠心病、中風、癌癥 。
山楂檸檬甜水：擴張動脈血管
食材：準備檸檬1個、山楂25克.
具體做法：
【了解血管系統遠離血管疾病】1、檸檬用鹽洗凈、切片 。
2、燒水煮沸 ， 將所有食材放入 ， 小火熬制20分鐘左右 。
3、關火待涼 ， 再加入蜂蜜 ， 攪拌均勻即可食用 。
功效：
檸檬山楂甜水富含維C ， 可以擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等 ， 起到強心和預防心絞痛的作用 。
在日常生活中注意科學飲食 ， 改進膳食結構 ， 才能讓血管保持年輕和健康 ， 這是保持的一種重要方法 。

推薦閱讀