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冬季保暖別忽視這些部位

小知識


冬季保暖別忽視這些部位



冬季保暖別忽視這些部位
1、腰部 。
天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重 。 要及時增添衣服， 防止腰背受涼， 不要讓風吹著前胸和后背 。 盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案時間， 以免腰部疲勞過度， 誘發腰部酸痛癥狀；夜間睡覺要蓋好被子 。
2、胃部 。
天冷后， 胃部容易痙攣， 引起腹瀉、惡心等癥狀， 尤其是那些身體比較瘦的人， 胃部保暖就更重要 。 身體較瘦的人通常胃壁較薄， 低溫下更容易痙攣 。 此外， 要少食生冷食物， 避免腸胃受到過度刺激 。
3、腿部 。
氣溫降低后， 要注意腿部保暖， 穿厚的褲子和襪子， 必要時可戴上護膝；每天睡前用熱水泡腳10～15分鐘， 擦干后再在腳掌心部位摩擦60次， 可起御寒作用 。 平時踢毽子、走路， 也可鍛煉下肢， 提高御寒抗病能力 。
另外， 冬季多吃些高熱量的食物， 如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等；也可用酒泡一些枸杞、人參等中藥制成藥酒；多吃些海帶及各種海產品， 有利于甲狀腺素合成， 增加人體的產熱功能 。
冬季養生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮， 有補腎、益肺、潤腸的功用 。 胡桃肉20克、米100克 。 核桃肉洗凈， 放入鍋中， 同米煮粥， 大火煮沸， 轉用文火熬煮至熟即成 。 常食核桃粥， 不僅能補腎， 還可以預防陽萎、遺精， 有延年抗衰老作用 。
2、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮， 可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等 。 芝麻50克、米100克 。 先將芝麻炒熟， 最好研成細末， 待米煮熟后， 拌入芝麻同食 。 秋季常食， 可益壽延年， 還可潤肺， 是冬季保健粥的佼佼者 。 對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服， 能潤肺止咳， 清心安神， 用于病后虛熱， 干咳勞咳 。
4、梨粥
【冬季保暖別忽視這些部位】梨2只， 洗凈后帶核切碎加粳米100克， 和水煮粥 。 因梨具有良好的潤燥作用， 可作為秋令常食的保健食品 。

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