【如何科學(xué)的晨跑】
選擇合適的時(shí)間，夏季6點(diǎn)左右，冬季7點(diǎn)左右 。選擇合適的天氣，大霧天尤其是霧霾天不建議晨跑 。晨跑之前不能進(jìn)食，但可以飲用一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡 。選擇合適的跑鞋，確保合腳并防滑 。選擇保暖透氣好的衣物，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后出汗感冒 。做好準(zhǔn)備活動(dòng)，壓腿、扭腰或甩胳膊，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷和肌肉抽筋 。
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