如果自學(xué)養(yǎng)成錯(cuò)誤的肌肉記憶，糾正也要花費(fèi)時(shí)間 。而且這種肌肉記憶的糾正還發(fā)生在肌肉疲勞時(shí)期 。比如游1000米，也許經(jīng)過(guò)指導(dǎo)，前200米能保持正確姿勢(shì)等肌肉開(kāi)始疲勞身體會(huì)不自覺(jué)變回以前錯(cuò)誤的姿勢(shì)，這就需要在肌肉疲勞期進(jìn)行糾正 。
學(xué)游泳對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，人生中僅此一次，第一次學(xué)會(huì)的習(xí)慣和技術(shù)是非常重要，可能會(huì)影響你們一生的游泳習(xí)慣！
課程時(shí)間選擇多長(zhǎng)較適合呢
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水以后還能保持一段時(shí)間
一般一次私教課程是在一個(gè)小時(shí)一次，一周建議3次左右的訓(xùn)練，以免間隔時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致下一次忘記了之前的學(xué)過(guò)的動(dòng)作和對(duì)水感的熟悉程度 。
游的時(shí)間別太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間在水里泡，對(duì)于皮膚的傷害很大，而且在水里不動(dòng)的話，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會(huì)下降，反而不利于健身 。
如果為了給孩子長(zhǎng)期鍛煉，提高意志品質(zhì)的，請(qǐng)選擇大機(jī)構(gòu)或名聲比較好的俱樂(lè)部，他們是有計(jì)劃的教學(xué)，短期內(nèi)看不到明顯的提高，但是練習(xí)到一定時(shí)間后，動(dòng)作一旦成型，會(huì)有收獲的喜悅 。
小孩幾歲學(xué)游泳？學(xué)什么？
4歲開(kāi)始初學(xué)，3個(gè)月完成教學(xué)階段就進(jìn)入訓(xùn)練階段是最理想啦 。不過(guò)如果孩子已經(jīng)十幾歲了也還可以，俄羅斯游泳名將波波夫13歲才接觸游泳，照樣成為世界紀(jì)錄保持者嘛，關(guān)鍵是安排好學(xué)習(xí)、休息和訓(xùn)練的時(shí)間 。
送孩子學(xué)游泳的同時(shí)，首先應(yīng)該由家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子下水戲水，適應(yīng)環(huán)境，盡量避免人生第一次下水是在游泳班里 。這樣是為了更好的消除孩子對(duì)水的恐懼，有助于提高對(duì)游泳的興趣 。
作為“愛(ài)好”或者“特長(zhǎng)”的話至少要學(xué)會(huì)四種泳姿 。
各種泳姿的學(xué)習(xí)一般都是先學(xué)呼吸換氣打腿和手部劃水 。學(xué)習(xí)蛙泳自由泳仰泳同時(shí)就可以捎帶學(xué)習(xí)蝶泳打腿了，學(xué)習(xí)蝶泳同時(shí)就可以陸續(xù)學(xué)習(xí)出發(fā)、轉(zhuǎn)身和到邊動(dòng)作 。這時(shí)也應(yīng)該及時(shí)對(duì)前三種泳姿進(jìn)行修改了 。
如今培訓(xùn)學(xué)校和私人教練很普及，年齡小的孩子培訓(xùn)班也會(huì)接受 。國(guó)內(nèi)一般都是先學(xué)蛙泳，因?yàn)檫@種泳姿抬頭吸氣的，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^熟悉的動(dòng)作；國(guó)外也有先學(xué)仰泳的，理由是躺著可以把臉露出來(lái)，孩子不會(huì)太有心里障礙；還有的國(guó)家習(xí)慣先教蝶泳，其實(shí)是教的蛙泳腿的蝶泳，理由是蝶泳劃手接近日常生活熟悉的動(dòng)作容易掌握 。
成年人學(xué)游泳，為時(shí)并不晚
成年人不會(huì)游泳的原因有很多，可能是因?yàn)樯L(zhǎng)的環(huán)境不鼓勵(lì)學(xué)習(xí)游泳，也可能是從小生活在游泳池較少的大都市 。有些人則是純粹出于恐懼，與教小孩學(xué)游泳相比，教成年人學(xué)習(xí)游泳需要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間，教授方法也有所不同 。有時(shí)會(huì)令人很是沮喪，因?yàn)槌赡耆朔浅！翱粗亟Y(jié)果” 。
不過(guò)游泳是項(xiàng)必要的生活技能，對(duì)于生存而言，游泳可比你在學(xué)校里學(xué)到的任何知識(shí)都更重要 。
所以不論何時(shí)何地，你在哪里，只有你能夠邁出那一步，并且堅(jiān)持完成教練給你制定的課程，相信你沒(méi)有鰭，照樣能游得暢快！
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