不少職場(chǎng)女性?shī)^斗在工作中，花費(fèi)許多精力，連飯都沒時(shí)間吃，反而越來越胖 。這使她們非?？鄲?。一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在工作3年以上的上班族中，25%的人體重比入職的時(shí)候增加了5公斤 ?！斑^勞胖”成為了如今肥胖問題的一大原因 。壓力大工作的時(shí)候或多或少都會(huì)有一定的壓力，當(dāng)人體感受到心理的壓力的時(shí)候，生理也會(huì)有反應(yīng)的，它會(huì)合成一種叫做皮質(zhì)醇的抗壓激素，這種激素在抗壓的同時(shí)還會(huì)促進(jìn)人體細(xì)胞存儲(chǔ)脂肪，也會(huì)刺激人的食欲，讓人吃東西 。久而久之，壓力越大，身體囤積的脂肪會(huì)越多，吃的東西也越多，所以就會(huì)越來越胖 。
【什么是過勞胖 什么是過勞肥胖】
三餐不規(guī)律一些人忙起工作的時(shí)候都會(huì)錯(cuò)過飯點(diǎn)，或者隨便應(yīng)付 。比如午休的時(shí)候太忙了不吃飯隨便吃點(diǎn)高熱量的快餐，到了晚上又大吃大喝來補(bǔ)充中午沒有吃東西的饑餓感 。這種飲食不規(guī)律的狀況，很容易引起肥胖的發(fā)生 。
缺少運(yùn)動(dòng)很多的上班族工作都是在辦公室里面坐著久久不動(dòng)的，下班之后大多也覺得太勞累而不去運(yùn)動(dòng)，所以體重一直就只有增加而沒有減少的份兒 。
過勞胖的危害過勞胖是一種亞健康的狀態(tài)，身體長(zhǎng)期處于壓力與疲憊的狀態(tài)下，胃腸道消化功能下降，因?yàn)槿鄙馘憻挾鴷?huì)變得越來越?jīng)]精神，循環(huán)往復(fù)，肥胖問題會(huì)越來越嚴(yán)重 。再者，過勞胖跟普通的肥胖問題一樣，都會(huì)給健康帶來一系列的隱患 。肥胖癥患者，糖尿病的發(fā)生率比正常體重的人群增加10倍；同時(shí)，其他癌癥的發(fā)生率也會(huì)增高 。
有氧運(yùn)動(dòng)要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式 。當(dāng)人體進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳等，都可以消耗一定能量 。注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要到30分鐘或以上 。
飲食健康無論如何三餐一定要定時(shí)，不要不吃早飯，也不要太晚吃晚飯，午飯一定要吃飽 。膳食結(jié)構(gòu)要合理，少吃高熱量的食物，腌制類的食物和甜食也要少吃 。
注意休息早睡早起不要熬夜，充足的睡眠可能緩解心理的壓力負(fù)擔(dān)和焦慮的情緒，同時(shí)也有助于身體的新陳代謝，身體也沒有那么容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象 。
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