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小寒主要吃菜飯、糯米飯、八寶粥、黃芽菜、涮羊肉、糖炒栗子、溫補(bǔ)雞湯等。其中，小寒吃菜飯是南京地區(qū)的傳統(tǒng)食俗。到了小寒這天，老南京一般會(huì)煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有的用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，十分鮮香可口。

羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節(jié)氣適宜進(jìn)補(bǔ) 。羊肉屬熱性，冬季食用對(duì)身體十分有益。在寒冷的節(jié)氣，吃上一頓羊肉湯，暖胃又暖身。
到了冬季的時(shí)候，蘿卜是大量產(chǎn)出的，而且蘿卜也是很好的食物，幫助身體排出很多的廢氣，只要是水煮就是很美味的，古人云“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥房”，蘿卜還有“人參”之稱，可見，蘿卜在冬季的作用有多大。
臘八粥里面是可以放很多的健康食材的，里面可以放去皮棗泥，栗子，菱角米，小米，江米，白米，黃米，還可以加一些杏仁，瓜子，桃仁，花生等等。
白菜在冬季是很常見的，因?yàn)榘撞撕胸S富的纖維素，無論是燉煮還是炒制都是很美味的，含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。
日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，如麻雀、鵪鶉、羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴿子、鱔魚、蝦、芝麻、栗子、牛奶等。少食性寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、白菊花、西洋參、沙參、決明子、鱉甲、龜板等。
民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。
小寒飲食介紹小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指子；太陽黃經(jīng)為285°；于每年公歷1月5—7日交節(jié) 。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。
廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。廣東人很講究食療，飲食方面宜減甘增苦，所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ) 。

除此之外，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯也是小寒時(shí)尚。俗語說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛 ?！闭f的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。生活上，除注意日常保暖外，進(jìn)入小寒年味漸濃。古時(shí)，人們對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，已漸漸淡化，人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。
小寒節(jié)氣的含義是什么【小寒吃什么小寒的食俗】年當(dāng)中最冷的時(shí)候，但還未到極點(diǎn) 。小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，它是屬于冬季的第5個(gè)節(jié)氣。冷氣積久而寒，小寒雖然天氣寒冷但還沒有冷到極點(diǎn)，它與大寒、小暑、大暑這些節(jié)氣一樣，只是用來表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒到了，寒冬臘月就要來了，所以古時(shí)候非常在意這個(gè)節(jié)氣，因?yàn)樗牡絹韺?duì)于生活是有一定的影響的，要開始儲(chǔ)存糧食準(zhǔn)備過冬了，小寒在農(nóng)事上也是起著非常重要的作用的。