跑步是一項(xiàng)適合大眾的健身項(xiàng)目，門(mén)檻比較低，長(zhǎng)期跑步可以收獲多個(gè)益處，比如提升心肺功能，促進(jìn)身體燃脂，保持下肢靈活性，抵抗衰老速度 。
那么，每天進(jìn)行慢跑，你能堅(jiān)持多久呢？大多數(shù)人剛開(kāi)始跑步的時(shí)候信誓旦旦，但是堅(jiān)持不了幾天就會(huì)放棄 。大多數(shù)人沒(méi)有找到適合自己的跑步節(jié)奏，也無(wú)法收獲跑步的好處 。
![跑步喘氣厲害怎么調(diào)整 跑步?jīng)]力氣怎么堅(jiān)持下來(lái)](/images/defaultpic.gif)
原則3、合理的休息時(shí)間
跑步訓(xùn)練不需要每天打卡，一周需要給身體放假1-2天時(shí)間，勞逸結(jié)合，第二周才能動(dòng)力繼續(xù)跑下去 。
跑步的人，一周可以休息1-2天放松一下身體，跑步興趣會(huì)比每天打卡跑步的人更高，持久力也會(huì)更久，可以在跑步路上堅(jiān)持得更久 。
原則4、不要空腹跑步，不要吃飽飯后跑步
跑步也要掌握正確的時(shí)間段，空腹跑步的燃脂效果雖然好，但是容易引發(fā)低血糖，不利于跑步持久力，因此不建議空腹跑步，跑步前半小時(shí)可以補(bǔ)充一點(diǎn)食物，這樣你才能跑得更持久 。
【跑步喘氣厲害怎么調(diào)整 跑步?jīng)]力氣怎么堅(jiān)持下來(lái)】飯后1小時(shí)內(nèi)也不適合進(jìn)行跑步鍛煉，尤其是午餐、晚餐后腸胃正在消化，這個(gè)時(shí)候跑步容易引起岔氣，建議休息1小時(shí)再開(kāi)啟跑步訓(xùn)練 。
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