同時一周搭配2~3次無氧運(yùn)動，如深蹲或平板支撐等 ， 能提高骨骼肌質(zhì)量和力量，避免摔倒 。
溫馨提示
男性學(xué)會減輕壓力 ， 持續(xù)處于慢性壓力狀態(tài)會使得大腦長時間應(yīng)激，分泌出皮質(zhì)醇，殺死腦細(xì)胞，而且也會影響免疫系統(tǒng)，因此應(yīng)保證有足夠睡眠，做到早睡早起，這樣能降低皮質(zhì)醇水平 ， 也可以通過戶外散步、冥想、練習(xí)瑜伽或深呼吸的方式來放空大腦 。
家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載
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