女人是練瑜伽好還是八段錦好1都很好 ， 主要看自己是否方便，以及想要達到什么樣的效果 。
1、八段錦：八段錦屬于健身氣功，動作比較簡單 。對環(huán)境要求不高，在室內(nèi)、室外任何地方都可以練 。有很好的增強身體血液循環(huán)、消除疲勞、矯正肩背、鍛煉腰肌、調(diào)理脾胃等功效 。
2、瑜伽：瑜伽是柔緩運動，種類較多，動作會更復(fù)雜 。由于瑜伽有較多坐、躺的動作，因此對環(huán)境要求稍微高一些 ， 需要寬敞一些，且能夠墊瑜伽墊的環(huán)境 。有很好的修身養(yǎng)性、舒心健體、開發(fā)智慧等功效 。
女人練八段錦的壞處2女人也是可以適當(dāng)練八段錦的，并沒有什么壞處 。
因為八段錦是一門很好的養(yǎng)生防病的功法，男女老少都適合練 。再加上女性相比于男性，身體素質(zhì)各方面都更差，特別是婚后的婦女，容易生婦科病 。而且隨著女性年齡的增加，新陳代謝變慢 ， 更容易肥胖 。而練八段錦不僅方便，能夠隨時、隨地的練，而且能夠強身健體、提高免疫力、促進新陳代謝、減輕肥胖 ， 對女性的益處是非常大的 。
但是如果是不明病因的急性脊柱損傷者、脊髓壓迫癥、脊髓損傷者、嚴重心、腦、肺疾病患者，都是不宜練八段錦的 ， 以免出現(xiàn)不適癥狀 。
練八段錦的禁忌31.不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因?qū)е碌难?然不能動了 ， 或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習(xí)八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作 ， 而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷 。
2.患有脊髓癥狀者忌練：如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法 。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺 ， 像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病 。病癥較輕的人群 ， 是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習(xí)八段錦的 。
4.過于體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的 。
5.過于饑餓、飽腹狀態(tài)忌練：八段錦一整套聯(lián)系下來運動量也是比較大的 ， 饑餓狀態(tài)或者是飽腹狀態(tài)練都可能會造成不良影響 。
6.忌在空氣污濁環(huán)境練習(xí)：八段錦屬于健身氣功，需要配合深呼吸來進行，如果在空氣污濁的環(huán)境中練習(xí) ， 反而對肺部有害 。
八段錦女人練有什么好處41.消除疲勞八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張 ， 使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用 。
2.矯正肩背八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用 ， ，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢 。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦 。
3.加身體強血液循環(huán)八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點在上焦 。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環(huán) ， 有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài) 。
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