主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃 。合理飲食，并不是控制飲食 。
主食必須保證正常，因為脂肪的消耗需要碳水化合物的參與，否則脂肪不能分解 。蔬菜水果盡量多吃 。肉及奶蛋類適當，注意高脂肪和油炸類要減少 。
【健康減肥如何飲食 健康減肥如何飲食晚餐吃什么】零食最好以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃 。
可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入 。早餐很重要！必須吃！否則會導致中午因極度饑餓而攝入過多，導致脂肪堆積 。晚餐也是如此 。
對于脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水 ， 減低饑餓程度，防止一次攝入過多 。
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